岐阜市で坐骨神経痛が再発して困っていませんか？原因は神経ではなく“身体の使い方”にあります。慢性痛専門整体が、再発を繰り返す人の共通点と、根本から回復するための方法を解説します。
H1：なぜ、坐骨神経痛は「再発」を繰り返すのか？
「整体に通って一時的に良くなったけど、また痛みが出てきた」
「整形外科で湿布や薬をもらっても、しばらくすると再発する」
岐阜市でもこのような声は非常に多く聞かれます。
実は坐骨神経痛は“痛みの治療”だけではなく、再発を防ぐための身体づくりを同時に行わなければ、本当の意味での改善には至りません。
再発を繰り返す人には、いくつかの共通点があります。
この記事では、岐阜市の慢性痛専門整体の視点から「再発の原因」と「改善のポイント」を詳しく解説します。
H2：坐骨神経痛とは？一度良くなっても再発しやすい理由
坐骨神経痛とは、腰からお尻・太もも・ふくらはぎにかけて伸びる坐骨神経が圧迫または刺激を受けて生じる痛み・しびれのことです。
原因は主に以下のようなものがあります：
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 梨状筋症候群（お尻の筋肉が神経を圧迫）
- 骨盤や背骨の歪み
- 姿勢不良・筋肉バランスの乱れ
一時的な施術で痛みが軽減しても、身体の使い方や生活習慣が変わらない限り、再び神経に負担がかかり、痛みが戻ってしまいます。
H2：坐骨神経痛が再発する人の共通点７選
H3：① 痛みが取れたら通院をやめてしまう
最も多いのが「もう痛くない＝治った」と思い、回復途中で施術をやめてしまうパターンです。
坐骨神経痛は痛みが引いても、深層筋の緊張や骨盤のズレが残っているケースが多く、そこで通院を中断すると再び歪みが戻ります。
🔍 痛みの消失＝治癒ではなく、「回復のスタートライン」
整体では“痛みを取ること”よりも、“再発しない体づくり”をゴールとしています。
H3：② 姿勢のクセが直っていない
岐阜市でもデスクワークや車通勤が多く、
猫背・反り腰・片足重心など、骨盤を歪ませる姿勢のクセを持つ人がほとんどです。
こうした姿勢を放置すると、坐骨神経を圧迫する「腰椎〜骨盤ライン」に常に負担がかかり、再発を誘発します。
✅ 整体で整えた後も、日常で姿勢を崩せば“元に戻る”のが人間の体。
H3：③ 呼吸が浅く、自律神経が乱れている
意外に見落とされがちなのが「呼吸の浅さ」。
呼吸が浅いと横隔膜が硬くなり、骨盤底筋との連動が崩れて姿勢バランスが乱れます。
特にストレスが多い人は交感神経が優位になり、
筋肉が常に緊張して血流が悪化 → 神経圧迫が再発するという悪循環に陥ります。
H3：④ 腸腰筋（インナーマッスル）の弱化
長時間座る生活や運動不足で、骨盤を支える腸腰筋・腹横筋などのインナーマッスルが弱ると、
姿勢を保てずに腰・お尻の筋肉（特に梨状筋）が硬くなり、再発しやすくなります。
整体で整えても、筋力が弱いままでは再発防止の土台が作れません。
H3：⑤ 骨盤・股関節の左右差を放置している
多くの再発患者さんは、左右どちらかの骨盤が前方にねじれています。
このわずかなねじれが、坐骨神経の通り道を狭め、慢性的な圧迫を起こします。
⚠️ 「右足だけしびれる」「片側の腰がいつも重い」
→ 骨盤の左右差が原因のサインです。
H3：⑥ 睡眠・食事・ストレスの乱れ
整体で体を整えても、生活リズムが乱れていると回復が追いつきません。
睡眠不足は筋肉修復を妨げ、糖質過多の食生活は炎症体質を助長します。
また、慢性的なストレスがあると自律神経が乱れ、
神経過敏・血流低下によって坐骨神経痛を再発させるリスクが高まります。
H3：⑦ 一時的なマッサージでごまかしている
痛い部分をもみほぐすだけでは、根本改善にはつながりません。
坐骨神経痛は「結果」であり、「原因」はその奥の骨盤・姿勢・呼吸にあります。
💡 “表面的な施術”では一時的な緩和にしかならず、
“原因へのアプローチ”でなければ再発は防げません。
H2：再発を防ぐための３ステップ｜岐阜市の慢性痛専門整体が提案する回復プロセス
H3：STEP1｜身体の土台「骨盤と呼吸」を整える
最初に行うべきは、骨盤と横隔膜の連動を取り戻すこと。
呼吸と骨盤運動を整えることで、神経圧迫の原因を根本から緩めます。
整体では、
- 骨盤の左右差を調整
- 横隔膜と骨盤底筋の連動改善
- 呼吸リズムの正常化
を行い、体の中心軸を安定させます。
H3：STEP2｜神経を圧迫しない姿勢と筋力を育てる
骨盤が整ったら、再発を防ぐために正しい姿勢とインナーマッスルの強化が必要です。
特に重要なのが「腹横筋」「腸腰筋」「多裂筋」。
これらを意識的に使えるようになると、
体が自然と正しい姿勢をキープし、再発リスクが大幅に減少します。
H3：STEP3｜生活リズムを整え、回復体質を維持する
整体で整った身体を維持するためには、自律神経とホルモンのバランスが欠かせません。
そのためには：
- 23時までに就寝
- バランスの取れた食事（特にタンパク質とミネラル）
- 深い腹式呼吸を意識する
これらを習慣にすることで、体が“治る力”を取り戻していきます。
H2：坐骨神経痛を再発させないセルフケア３選
H3：① 骨盤ゆらし呼吸法（朝・夜1分）
仰向けで膝を立て、腰を左右にゆっくりゆらしながら鼻で呼吸。
呼吸と骨盤のリズムを整えるだけで、神経圧迫が軽減します。
H3：② 太もも裏ストレッチ
椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に。
上体を軽く前に倒して20秒キープ。
ハムストリング（太もも裏）を緩めることで、坐骨神経への圧迫を防ぎます。
H3：③ 座り姿勢リセット法
1時間ごとに立ち上がって軽く背伸び。
椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばして座る。
これだけでも骨盤の歪みを防げます。
H2：岐阜市で整体を選ぶときのポイント
- 「痛みの原因」まで説明してくれるか
- 姿勢・呼吸・生活指導まで行っているか
- 一回限りではなく、再発予防のサポートがあるか
岐阜市でも慢性痛に特化した整体院が増えていますが、
単なる「マッサージ型」ではなく、再発防止まで導く院を選ぶことが重要です。
H2：まとめ｜再発を防ぐには「治療＋習慣改善」が不可欠
坐骨神経痛の再発を防ぐには、
- 骨盤の安定
- 呼吸と姿勢の正常化
- 自律神経の整え
- 生活習慣の見直し
この４つが欠かせません。
岐阜市の慢性痛専門整体では、痛みの解消だけでなく、再発しない身体を育てるケアを重視しています。
「何度も繰り返す痛みから卒業したい」と思った方は、ぜひ一度体を見直してみてください。