🧭目次（H2構成）
- 呼吸と内臓の関係を知らずに「慢性痛」を語れない理由
- 自律神経と呼吸・内臓のつながり
- 呼吸が浅い人ほど、内臓機能が低下しやすい
- 内臓の動きが悪くなると、なぜ体が痛むのか
- 呼吸を整えると慢性痛が改善するメカニズム
- 岐阜市「整体院 輝」で行う呼吸×内臓アプローチとは
- 自宅でできる呼吸＋内臓セルフケア
- 慢性痛を根本から変えるには「呼吸と内臓の再教育」が必須
- まとめ｜慢性痛を“整える”ではなく“育て直す”という考え方
1. 呼吸と内臓の関係を知らずに「慢性痛」を語れない理由
多くの方が「肩こり」「腰痛」「首の痛み」「慢性的なだるさ」といった症状を、筋肉のコリや姿勢の問題と捉えています。
しかし実際には、呼吸と内臓の連動の乱れが根底にあるケースが非常に多いのです。
現代人はストレスや長時間の座り姿勢、スマホ・PC作業などで浅い呼吸になりがちです。
この浅い呼吸が続くと、横隔膜の動きが悪くなり、腹腔内（内臓が収まっているスペース）の圧力バランスが崩れます。
結果として、
- 胃腸の働きが鈍くなる
- 肝臓や腎臓周囲の筋膜が硬くなる
- 骨盤・背骨の可動が制限される
といった「内臓性の不調」が、体の慢性痛に波及していくのです。
2. 自律神経と呼吸・内臓のつながり
呼吸と内臓をつないでいるのが「自律神経」です。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つがバランスを取りながら、心拍、血圧、消化、体温などをコントロールしています。
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になり、
- 筋肉が常に緊張する
- 消化機能が低下する
- 睡眠の質が悪くなる
といった「慢性化しやすい体」になります。
逆に、深い呼吸ができる人は副交感神経が活発になり、
血流や代謝が促進され、痛み物質（ブラジキニンやヒスタミンなど）が分解・排出されやすくなるのです。
3. 呼吸が浅い人ほど、内臓機能が低下しやすい
岐阜市の整体院 輝でも、慢性痛で来院される方の多くが「呼吸が浅い」傾向にあります。
特にデスクワーク中心の方やストレスを抱えた方は、無意識に胸だけで呼吸をしてしまっています。
浅い呼吸が続くと、
- 横隔膜の上下運動が減る
- 内臓のマッサージ効果が失われる
- 血流・リンパの循環が滞る
という悪循環に。
結果、胃腸が張る・冷える・お腹が硬いといった症状が出てきます。
この状態では、どれだけ筋肉を緩めても「芯の部分」が変わりません。
4. 内臓の動きが悪くなると、なぜ体が痛むのか
内臓の働きが低下すると、体は無意識に姿勢を変えて守ろうとします。
たとえば胃が下垂していると前かがみ姿勢になり、背中や腰の筋肉が緊張します。
腸の働きが悪いと骨盤の可動が制限され、股関節や腰に負担がかかります。
つまり、内臓の不調は姿勢の歪みを生み、それが慢性痛の原因になるのです。
さらに、内臓周囲には「内臓‐体性反射」と呼ばれる神経の反応があり、
胃や肝臓、腎臓の緊張がその周囲の筋肉（背中・腰・肩）に痛みを引き起こすことが分かっています。
5. 呼吸を整えると慢性痛が改善するメカニズム
呼吸を整える＝横隔膜が動く＝内臓が動く。
この連動が復活すると、体の循環・代謝・神経伝達がスムーズになります。
呼吸改善で得られる主な効果は以下の通りです：
- 内臓の血流が改善
- 姿勢が自然に整う
- 自律神経のバランスが安定
- 慢性的なこり・痛みが軽減
- 精神的な安定が得られる
整体院 輝では、呼吸を「ただの吸って吐く動作」ではなく、体のリズムを整える軸として重視しています。
6. 岐阜市「整体院 輝」で行う呼吸×内臓アプローチとは
当院では、単なるマッサージや筋肉調整ではなく、
呼吸・内臓・自律神経の連動に焦点を当てた施術を行っています。
🔸特徴①：呼吸動作を評価して、施術前後の変化を体感
呼吸の深さ・リズム・胸郭の動きを細かくチェック。
施術後には「吸いやすい・息が軽い」と感じる方が多いです。
🔸特徴②：内臓の動きを促すソフトタッチ整体
胃・腸・肝臓・腎臓周囲の筋膜にアプローチし、
内臓が本来の位置と動きを取り戻せるよう導きます。
🔸特徴③：一回で終わらせない「根本改善プラン」
痛みの一時的な緩和ではなく、再発しない体づくりを目的とした継続的ケアを提案しています。
そのため、1回限りの施術ではなく、生活習慣や呼吸パターンまで整えるプログラムを組んでいます。
7. 自宅でできる呼吸＋内臓セルフケア
簡単にできるセルフケアを紹介します。
これらは整体後の維持にも役立ちます。
🫁 胸とお腹を同時に動かす「3D呼吸」
- 仰向けに寝て、片手を胸、片手をお腹に置く
- 鼻から吸って胸→お腹→骨盤へ空気を流すイメージ
- ゆっくり口から吐きながら、全身を脱力
（1日3分、朝晩のルーティンに）
🩷 お腹を優しくゆする「腸リズム呼吸」
- 両手をおへその下に当てる
- 吸うときに少し手を押し返すように腹圧をかける
- 吐くときに手で優しくお腹を包み込む
→腸の動きが整い、腰の張りも軽減します。
8. 慢性痛を根本から変えるには「呼吸と内臓の再教育」が必須
筋肉や関節は「結果」であり、原因ではありません。
本当に慢性痛を改善するためには、体の内部リズム（呼吸・内臓・神経）を再教育することが必要です。
岐阜市の整体院 輝では、
「呼吸が浅い」「眠りが浅い」「お腹が硬い」「疲れが抜けない」といった方に対して、
内臓と神経を整える整体で、再発しない体づくりをサポートしています。
9. まとめ｜慢性痛を“整える”ではなく“育て直す”という考え方
呼吸と内臓の連動は、あなたの体を「内側から変える」ための鍵です。
慢性痛の根本には、筋肉のこりよりも深い“内臓と神経の乱れ”が隠れています。
🔶岐阜市で慢性痛・腰痛・自律神経の不調にお悩みの方へ
整体院 輝では、
「呼吸」「内臓」「自律神経」の3つを軸に、再発しない体を目指す整体を行っています。
「どこへ行っても良くならない」方こそ、
ぜひ一度、内側から整える整体を体感してください。