腰痛の原因が「扁平足」にあることをご存じですか？岐阜市の整体院 輝では、足裏アーチ・骨盤・自律神経・内臓まで総合的に整えることで、長年改善しない腰痛を根本からケアします。立ち仕事・デスクワーク・運動不足による慢性腰痛にも対応。
【H1】扁平足と腰痛の深い関係｜岐阜市の整体院 輝が徹底解説
「歩くと腰が痛い」
「立ちっぱなしで腰が重くなる」
「何をしても腰痛がスッキリしない」
これらの症状、実は“腰そのもの”ではなく 足裏の崩れ（扁平足） が原因のことがあります。
扁平足は、単に「土踏まずがない状態」ではなく、
- 足裏アーチの崩れ
- 体のバランスの乱れ
- 骨盤のねじれ
- 内臓下垂
- 血流低下
- 自律神経の乱れ
といった連鎖を引き起こし、慢性腰痛に発展しやすい状態を作り出します。
岐阜市の【整体院 輝】では、足裏・ふくらはぎ・骨盤・体幹・内臓を一体として捉え、
「扁平足が原因で起こる腰痛」を根本から改善する施術を行っています。
この記事では、扁平足と腰痛の関係を、できるだけ分かりやすく解説していきます。
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【H2】なぜ扁平足が腰痛につながるのか？
扁平足は足裏のアーチが潰れた状態を指しますが、アーチは本来、
- 衝撃吸収
- 姿勢バランスの維持
- ねじれ防止
- 内臓の支え
- 下半身からの血液循環サポート
といった重要な機能を果たしています。
アーチが崩れると、足裏だけでなく全身に影響が出るのは、人体が“連動体”だからです。
【H3】アーチの崩れが姿勢バランスを乱す
アーチがなくなると地面からの衝撃を吸収できなくなり、そのストレスを膝→股関節→骨盤→腰が代わりに受けてしまいます。
そのため、
- 骨盤が後傾
- 反り腰
- 猫背
- 体のねじれ
が起こり、腰に負担が蓄積します。
【H3】土踏まずがないと、骨盤が“支えられない”
足のアーチは体を支える土台ですが、その土台が弱ると建物でいう“基礎”が不安定になります。
土台が傾けば建物全体が歪むように、足裏が崩れると骨盤が傾き、
- 腰椎のゆがみ
- 筋肉の過緊張
- 背骨のS字カーブの崩れ
- 神経への圧迫
が起こり、結果として腰痛となります。
【H3】ふくらはぎの緊張が腰痛を生む
扁平足はふくらはぎの筋肉を過度に緊張させます。
ふくらはぎが硬くなると血流が悪くなり、骨盤周辺の筋肉も硬くなります。
「足が疲れやすい → 腰が重い」という流れができやすいのです。
【H3】足裏の崩れは内臓下垂につながる
アーチは内臓の支えにも関与しています。
扁平足が続くと、
- お腹の圧が下がる
- 内臓が下に落ちる
- 腰椎が引っ張られる
結果、腰痛の原因になることがあります。
【H3】片足だけ扁平足だと腰痛はさらに悪化
左右差があると体重のかけ方が偏り、骨盤や背骨はねじれます。
“左腰だけ痛い”“右腰だけ重い”という人は、片足扁平足の可能性が高いです。
【H2】扁平足による腰痛のサインとは？
以下の症状が複数あれば、扁平足が腰痛を引き起こしている可能性が高いです。
【H3】歩くと腰が重くなる
歩行時に腰が疲れるのは、足裏の衝撃を腰が代わりに受けている証拠です。
【H3】靴のかかとが外側だけすり減る
外側が減るのは扁平足の典型的なサインです。
【H3】常にふくらはぎがパンパン
アーチが崩れていると、ふくらはぎだけ過剰に働きます。
【H3】朝より夕方の方が腰痛が強くなる
足裏が疲弊すると体のバランスが悪くなり、夕方に痛みが出やすくなります。
【H2】扁平足が起こる原因は？
【H3】1. 運動不足
足裏の筋肉が弱り、アーチが支えられなくなります。
【H3】2. 合わない靴
特にクッション性の弱い靴、サイズの合わない靴はアーチを崩します。
【H3】3. 立ちっぱなしの仕事
足裏への負担が大きく、アーチが潰れます。
【H3】4. 加齢
筋力低下によりアーチが支持できなくなります。
【H3】5. 出産後
骨盤の変化により足裏に負担がかかり、扁平足になりやすいです。
【H2】岐阜市の整体院 輝による扁平足×腰痛アプローチ
整体院 輝では、単なる「足裏のほぐし」ではなく、
足から全身への連動を考えた施術を行います。
今回はあなたの記事が重複しないように、過去とは違う切り口のアプローチ方法にしています。
【H3】STEP1：足裏アーチを“作り直す”調整
足裏の筋膜・足根骨・舟状骨など、アーチを型づくる組織の動きを回復。
アーチを無理に押し上げるのではなく、
「本来の動きが出るように調整する」のが特徴です。
【H3】STEP2：ふくらはぎの“ねじれ”を解消
扁平足の人は、ふくらはぎが外側にねじれています。
このねじれを調整し、足から腰への負担を軽減します。
【H3】STEP3：骨盤を足から整える
足裏→ふくらはぎ→股関節→骨盤
という「下から上への調整」で、腰の負担が一気に軽くなります。
【H3】STEP4：内臓の位置を整え、腰への引っ張りを解除
扁平足による内臓下垂を改善するため、
胃・小腸・大腸の可動性を調整し、お腹にスペースを作ります。
【H3】STEP5：呼吸を整え、腰の緊張をリセット
浅い呼吸は腰の緊張につながるため、横隔膜を中心に調整します。
【H2】扁平足と腰痛を改善すると得られる変化
- 歩くときの腰痛が軽減
- 長時間の立ち仕事が楽になる
- 足の疲れが減る
- 姿勢が伸びる
- 冷え性・むくみの改善
- 内臓の働きが整う
- 集中力の向上
- 慢性腰痛の根本改善
【H2】自宅でできる扁平足×腰痛セルフケア
【H3】タオルギャザー（足裏の筋肉を目覚めさせる）
毎日1～2分でOK。
【H3】ふくらはぎのストレッチ
足裏にかかる負担が減り、腰の重さが軽くなります。
【H3】裸足での軽い歩行
アーチを自然に鍛えるのに効果的です。
【H2】整体院 輝が選ばれる理由
- 岐阜市元町4-7の整体専門院
- 足・腰・姿勢をトータルでみる施術
- 内臓・自律神経にもアプローチ
- 慢性腰痛の改善実績多数
- 初回特別料金で体験可能
【H2】まとめ｜扁平足を整えることが腰痛改善の“最短ルート”
扁平足は単なる足の問題ではなく、
姿勢・骨盤・筋肉・内臓にまで影響し、腰痛を引き起こします。
岐阜市の【整体院 輝】では、足裏から全身を整えることで、
「何年も治らなかった腰痛」を根本から改善へと導きます。
足裏・骨盤・内臓の連動を整え、健康な体を取り戻しましょう。