岐阜市特有の寒暖差は自律神経を乱し、睡眠の質を下げる原因に。この記事では気温差による睡眠障害のメカニズムと、整体による改善アプローチを詳しく解説します。

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岐阜市の気温差による睡眠質低下と整体施術の関係

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岐阜市は「寒暖差の大きい地域」だから睡眠が乱れやすい

岐阜市は一日の気温差が大きく、季節の変わり目だけでなく夏や冬でも大きく気温が変動します。
この気温差は自律神経の働きを乱し、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「途中で目が覚める」などの睡眠の質を低下させる原因になります。

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気温差が睡眠に影響する3つのメカニズム

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  1. 自律神経の乱れ
    急激な温度変化に身体がついていけず、交感神経が優位になり、脳と身体が「休むモード」に切り替わりづらくなります。

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2. 体温調節機能の低下
睡眠時は「深部体温を下げる」ことで眠りやすくなりますが、気温差が大きいとこの調節がうまくいかず、寝つきが悪くなります。

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3. 血流の停滞
外気温の変化によって血管が過度に収縮したり拡張したりするため、首・肩・背中の筋肉が緊張し、睡眠の質を下げます。

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整体が睡眠質改善に効果的とされる理由

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・自律神経を整える
緊張した筋肉をゆるめることで副交感神経が働きやすくなり、寝つきが改善しやすくなります。

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・呼吸が深くなる
肩まわり・肋骨・背骨のゆがみを整えることで呼吸が深くなり、入眠しやすい状態へ導きます。

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・血流が改善
整体によって首・背中・骨盤まわりの可動性が改善し、体温調節機能の正常化が期待できます。

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岐阜市で整体を活用した睡眠改善が必要な人の特徴

・気温差で頭が重くなる
・寝ても疲れが取れない
・夜中に目が覚める
・肩こり・首こりが強い
・季節の変わり目は特に眠れない

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自宅でできる睡眠改善セルフケア

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・ぬるめの入浴で体温コントロール
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・首・肩まわりの軽いストレッチ
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・寝る1時間前に室温を一定にする
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・スマホを早めにオフにして自律神経を整える

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まとめ

岐阜市のように気温差が大きい地域では、自律神経や体温調節機能が乱れやすく睡眠の質が低下しがちです。
整体は、筋肉の緊張や自律神経の乱れを整えることで、睡眠の質を根本から改善するサポートができます。
「最近よく眠れない」「季節ごとに睡眠トラブルが悪化する」という方は、整体施術を取り入れることで変化が期待できます。