岐阜市で増えている高齢者の「背中の丸まり（猫背）」の原因と改善方法を徹底解説。呼吸・筋力低下・内臓下垂など高齢者特有の要因を踏まえ、整体での改善ポイントやセルフケアを紹介します。
岐阜市では近年、高齢者の「背中の丸まり（猫背）」に悩む方が増えています。加齢による筋力低下だけでなく、呼吸の浅さ、内臓位置の変化、背骨の柔軟性の低下など多くの要因が重なり、姿勢が崩れやすい環境になっています。「昔より身長が縮んだ」「背中が丸まって歩きにくい」「疲れやすくなった」と感じる方は多く、早めの対処が非常に重要です。ここでは、岐阜市で高齢者に多い背中の丸まりの原因と、整体での改善方法、そして日常生活で取り組める予防法まで詳しく解説します。
【H2】岐阜市の高齢者に背中の丸まりが増えている理由
岐阜市は車社会で移動時間が長く、日常の活動量が年代によって大きく下がりやすい地域です。そのため、高齢者では背骨を支える筋力が弱くなり、次のような姿勢の崩れが発生しやすくなります。
・長時間の座位姿勢
・運動機会の減少
・呼吸が浅くなる習慣
・背骨の柔軟性低下
・筋肉量の自然な減少
こうした条件が重なり、高齢者特有の丸まり姿勢（円背）が進行しやすくなります。
【H2】高齢者の背中の丸まりに見られる特徴
【H3】①胸椎が固まりやすい
背中の上部がカチッと固まり、反る動きが失われやすくなります。
【H3】②骨盤が後傾しやすい
骨盤が後ろに倒れることで背骨全体が丸まり、老けた姿勢に見える原因となります。
【H3】③肩が前に巻き込まれる
加齢により胸の筋肉が縮み、肩が前に倒れてしまう“巻き肩姿勢”が強くなります。
【H3】④呼吸が浅くなる
肺や肋骨が広がりにくくなり、呼吸回数が増えるのに酸素が入りにくい状態になります。
【H3】⑤歩行が不安定になりやすい
背中が丸まると視線が低くなり、転倒リスクが上昇します。
【H2】高齢者の背中が丸まる原因
【H3】①筋肉量の低下（サルコペニア）
背骨を支える深層筋（脊柱起立筋・多裂筋）が弱ると、身体が自然に丸くなります。
【H3】②呼吸筋の弱化
呼吸が浅くなると胸郭が広がらず、背中が丸まったまま固定されやすくなります。
【H3】③内臓の下垂
高齢になると内臓の支えが弱くなり、内臓が下へ落ちることで身体が前に丸まりやすくなります。
【H3】④姿勢感覚の低下
自分が丸まっていることに気づけない“姿勢認知の低下”が起こりやすくなります。
【H2】背中の丸まりが引き起こす不調
背中の丸まりは姿勢だけの問題ではありません。
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・疲れやすさ
・消化不良
・呼吸の浅さ
・歩行の不安定
・転倒リスク増加
など、高齢者の生活の質を大きく下げてしまいます。
【H2】岐阜市で増えている“丸まり姿勢からの腰痛”
背中の丸まりが強くなると、腰が常に引っ張られるため腰痛が起こりやすくなります。
さらに、歩くたびに腰へ負担が蓄積し、慢性的な痛みが発生しやすいのが特徴です。
岐阜市の整体院には、この「丸まり姿勢＋腰痛」のセットで相談に来る高齢者が年々増加しています。
【H2】整体での改善方法｜岐阜市の高齢者に特化したアプローチ
【H3】①胸椎の柔軟性を取り戻す調整
高齢者の丸まり姿勢の中心となる胸椎を丁寧に動かし、反りやすい背骨へ。
【H3】②骨盤の角度調整
骨盤を正しい位置に戻すだけで、自然と背中が伸びやすくなります。
【H3】③呼吸を深める整体
肋骨の動きを出すことで呼吸が深まり、背中が自然に伸びる状態を作ります。
【H3】④内臓の位置を整えるアプローチ
お腹の緊張や内臓下垂を整え、前に倒れにくい姿勢へ改善。
【H3】⑤深層筋の活性化
インナーマッスルを働かせる施術を行い、丸まりの“戻りにくさ”を作ります。
【H2】高齢者でもできる安全なセルフケア
【H3】①胸を開くタオルストレッチ
1日1分でも胸が開き、背中が伸びやすくなります。
【H3】②椅子で骨盤を軽く前傾に
座り姿勢の骨盤角度を整えるだけでも、丸まりが大きく改善します。
【H3】③深い呼吸を意識する練習
呼吸が変わると姿勢も変わります。高齢者ほど効果が出やすい習慣です。
【H2】まとめ｜背中の丸まりは“年齢だから仕方ない”ではない
高齢者の背中の丸まりは加齢だけでなく、生活習慣・筋力低下・呼吸の質など複数の要因が重なって起こります。
岐阜市では、運動量の低下や座位時間の増加により、この丸まりが進行しやすい環境にあります。
しかし、適切な整体とセルフケアで姿勢は大きく変化します。
「背中が伸びなくなってきた」
「歩きにくくなった」
「最近、姿勢が丸まってきた」
そんな方は、早めのケアが改善の大きな鍵となります。