「呼吸がホルモンバランスを整える理由｜岐阜市の慢性痛専門整体院が教える、自律神経と女性ホルモンの密接な関係」

「生理周期が不安定」「更年期の不調がつらい」「イライラや不眠が続く」
そんな“ホルモンの乱れ”による不調を訴える方が、岐阜市でも増えています。

しかし、ホルモンバランスの乱れは、
必ずしも「加齢」や「女性特有の問題」だけではありません。

実は近年、医学的にも注目されているのが “呼吸”とホルモンバランスの関係。
呼吸の乱れは、自律神経の乱れを引き起こし、
その結果、ホルモン分泌をコントロールする「視床下部」の働きを狂わせてしまうのです。

本記事では、岐阜市の慢性痛専門整体院の視点から、

H2：ホルモンバランスの乱れとは？

ホルモンは、脳の「視床下部」と「下垂体」から全身の臓器に指令を出す化学物質。
体温・睡眠・代謝・月経・感情など、人間の生理機能をコントロールしています。

わずかなバランスの崩れでも、

特に現代人は、呼吸の浅さによる自律神経の乱れが、
ホルモンの調整中枢に影響を与えているケースが非常に多いのです。

呼吸は、唯一自分の意思でコントロールできる自律神経の働きです。
ゆっくりとした深い呼吸は、副交感神経を刺激し、
体をリラックス状態に導きます。

逆に、浅く速い呼吸は交感神経を優位にし、緊張・興奮状態を長引かせます。
この状態が続くと、ホルモンを司る脳の「視床下部」が過剰に刺激され、
ホルモンの分泌リズムが乱れてしまいます。

ストレスや呼吸の浅さによって視床下部が乱れると、
「エストロゲン」や「プロゲステロン」の分泌も不安定になります。

これにより、

姿勢の崩れによって胸郭や横隔膜の動きが制限されると、呼吸が浅くなります。
特にデスクワーク中心の方や、スマホ操作の多い方は、
「胸式呼吸」になりやすく、交感神経優位の時間が長くなります。

深い呼吸では横隔膜が上下に動き、腹部の内臓がやさしく刺激されます。
しかし浅い呼吸ではこの動きが失われ、
子宮・卵巣・腸・肝臓といった臓器の血流が滞り、
ホルモン分泌や代謝機能にも悪影響を与えます。

整体の現場では、呼吸を深めるだけで「生理痛が軽くなった」「体温が上がった」
という変化を感じる方も多く見られます。

お腹を膨らませるようにゆっくり吸い、
口をすぼめて時間をかけて吐きます。
「吸う：吐く＝1：2」のリズムを意識しましょう。
1日3分でも継続すると、自律神経のバランスが整い始めます。

猫背や巻き肩は肺を圧迫し、浅い呼吸の原因になります。
整体で肋骨・骨盤・背骨の歪みを整えることで、
呼吸の深さと血流が改善され、ホルモンの安定につながります。

成長ホルモンや女性ホルモンは、
睡眠中（特に深い眠りの時間）に分泌されます。
寝る前に5分間の深呼吸を行うことで、
副交感神経が優位になり、良質な眠りをサポートします。

ホルモンが乱れると、体内の炎症や水分バランスも不安定になります。
これにより、

呼吸を整えることで、ホルモンと自律神経のバランスが整い、
結果として慢性痛が軽減されるケースも多くあります。

岐阜市の整体院でも、ホルモンバランスの安定と共に
「長年の腰痛が軽くなった」という方が多数いらっしゃいます。

当院では、単なる骨格矯正ではなく、
呼吸・内臓・自律神経をトータルで整える施術を行っています。

施術後の変化として、

ホルモンバランスを乱す根本原因の多くは、
“呼吸の浅さ”と“自律神経のアンバランス”にあります。

深い呼吸を習慣化することで、
体は自然にリズムを取り戻し、ホルモンの分泌も安定していきます。

岐阜市で慢性的な疲れ・生理不順・更年期の不調にお悩みの方は、
呼吸と自律神経から整える整体を体感してみてください。

呼吸を変えることは、ホルモンを整えること。
そしてそれは、心と身体のバランスを取り戻す第一歩です。