「呼吸の乱れが“冷え体質”をつくる理由｜岐阜市の慢性痛専門整体院が教える自律神経と血流の整え方」

「手足がいつも冷たい」「お風呂に入ってもすぐ冷える」「冬だけでなく夏も冷えを感じる」
そんな“慢性的な冷え”に悩む方が、年々増えています。

一見、血流や代謝の問題と思われがちですが、実はその根本には「呼吸の乱れ」が隠れています。

岐阜市の慢性痛専門整体院として多くの方を見てきた経験から言えるのは、
呼吸・自律神経・姿勢・内臓の動きが整うと、体の温まり方が驚くほど変わるということです。

この記事では、

H2：なぜ「冷え」は呼吸と関係しているのか

浅い呼吸をしている人の体は、常に交感神経が優位な「緊張モード」にあります。
この状態では血管が収縮し、手足などの末端への血流が減少。
結果として、体温がうまく維持できず、冷えを感じやすくなるのです。

また、呼吸が浅いと酸素供給が不足し、筋肉や内臓の代謝が低下します。
代謝が落ちると、熱を生み出す力も低下し、冷え体質に拍車をかけます。

呼吸は、自律神経と密接にリンクしています。
呼吸が浅く速いと交感神経が優位に、深くゆっくりだと副交感神経が優位に働きます。

交感神経が優位な時間が長い人は、常に体が緊張状態。
筋肉が硬くなり、血流が滞るため「手足が冷える」「肩がこる」「腰が重い」といった慢性不調が現れます。

現代人の多くは、無意識のうちにストレスによって呼吸が浅くなっています。
ストレスを受けると、脳が「危険」と判断し交感神経を活発化。
すると、呼吸が浅く速くなり、さらに冷えを悪化させるという悪循環に陥ります。

深い腹式呼吸を行うと、横隔膜がしっかりと上下に動き、腹部の内臓をやさしくマッサージします。
これにより、腹部の血流が活性化し、全身の循環が改善されます。
特に女性の場合、骨盤内の血流が良くなることで、子宮・卵巣・腸などの機能が整い、冷えの根本改善につながります。

深い呼吸は、副交感神経を刺激し、体を「リラックスモード」へ導きます。
副交感神経が働くと、血管が拡張し、体内に暖かい血液が行き渡りやすくなります。
つまり、呼吸を整えることは、冷えを解消するためのスイッチを入れる行為なのです。

胸式呼吸は、肩や首の筋肉を使って息を吸うため、緊張しやすく、疲れやすい呼吸法です。
また、肺の上部しか使われず、体内に取り込める酸素量が減ります。
結果として代謝が下がり、慢性的な冷えにつながります。

口呼吸は、体内に冷たい空気を直接取り込むため、体温を下げやすい傾向があります。
さらに、口呼吸は交感神経を刺激しやすく、自律神経の乱れを助長します。

お腹をふくらませるように鼻から息を吸い、
口をすぼめてゆっくりと長く息を吐き出します。

このとき、吐く時間を吸う時間の2倍にするのがポイント。
副交感神経が活性化し、血管が拡張しやすくなります。

猫背や巻き肩は、肺を圧迫し呼吸を浅くします。
整体では、背骨・肋骨・骨盤を整え、呼吸しやすい姿勢をつくります。
呼吸が深まると、全身の血流が自然と改善されます。

布団に入る前に5分間、深くゆっくり呼吸を繰り返すことで、体温が上がり入眠がスムーズになります。
睡眠中に副交感神経が優位になり、冷えの改善と疲労回復の両方に効果的です。

岐阜市の慢性痛専門整体院では、
「呼吸」「姿勢」「自律神経」「内臓リズム」の4つを柱に、
冷えや慢性不調の根本改善を目指した施術を行っています。

施術を受けた多くの方が、

冷えは「血流の問題」だけではなく、「呼吸と自律神経の乱れ」の結果です。
整体で呼吸の通り道を整え、あなた本来の“温まる身体”を取り戻しましょう。

冷えは「結果」ではなく「サイン」です。
呼吸が浅く、体が緊張しているという身体からのメッセージ。

呼吸を深め、自律神経を整えることで、
体は自然に温まり、慢性痛や疲労、不眠までも改善していきます。

岐阜市で冷え・自律神経の乱れ・慢性痛にお悩みの方は、
呼吸と身体を整える整体を体感してみてください。

あなたの“内側から温まる力”は、呼吸の中に眠っています。