岐阜市で坐骨神経痛や腰痛が続く方必見。実は原因は「骨盤の歪み」にあるかもしれません。整体で整えることで神経圧迫を和らげ、根本から痛みを改善する方法を専門家が解説します。
H1：なぜ「骨盤の歪み」が坐骨神経痛を引き起こすのか？
岐阜市で腰痛や坐骨神経痛に悩む方の多くが、レントゲンでは異常が見つからないのに「痛い」「しびれる」と訴えています。
このようなケースで見逃されがちなのが、**骨盤のわずかな歪み（ゆがみ）**です。
骨盤は、身体の中心に位置する“土台”のような存在。
骨盤が傾いたりねじれたりすると、その上にある背骨・腰椎がバランスを崩し、結果として坐骨神経が圧迫されやすい姿勢になります。
H2：骨盤の歪みが起こる３つの原因
H3：① 長時間の座り姿勢・デスクワーク
岐阜市でも近年はデスクワークの方が増え、
「一日中座りっぱなし」「車移動が多い」というライフスタイルが定着しています。
座り姿勢では、骨盤が後ろに倒れやすく（後傾）、
その結果、腰椎が丸まり坐骨神経が常に圧迫される状態になります。
H3：② 片側重心・足を組むクセ
「足を組む」「立つときに片足に体重をかける」など、
日常的なクセが骨盤のねじれを作ります。
特に女性は、出産やホルモンバランスの影響で骨盤が開きやすく歪みやすい傾向にあります。
H3：③ 運動不足・インナーマッスルの低下
骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群・腹横筋・腸腰筋など）が弱ると、
骨盤の位置を正しく保てなくなります。
結果、姿勢が崩れ、腰やお尻の筋肉が代わりに硬直し、坐骨神経痛が悪化します。
H2：骨盤が歪むと身体で何が起きるのか？
骨盤がわずかに傾いただけでも、全身に連鎖反応が起こります。
- 背骨がねじれ、腰椎が神経を圧迫
- 腰〜お尻〜太ももにかけて筋肉が過緊張
- 血流・リンパの流れが滞る
- 体の左右バランスが崩れ、片側に痛みが出る
結果、坐骨神経痛だけでなく、
慢性的な腰痛、足のしびれ、冷え、むくみ、便秘などを併発しやすくなります。
H2：坐骨神経痛を悪化させる「骨盤タイプ」３選
H3：① 後傾タイプ（猫背・腰が丸まる）
骨盤が後ろに倒れているタイプ。
デスクワークが多い方や筋力が弱い方に多く、腰椎が丸まって神経圧迫を起こしやすい。
H3：② 前傾タイプ（反り腰）
女性に多いタイプ。
骨盤が前に傾くことで腰が反り、腰椎の関節に強い負担がかかります。
腰椎ヘルニアや坐骨神経痛のリスクが高い。
H3：③ ねじれタイプ（左右差あり）
骨盤が左右にねじれているタイプ。
片方の坐骨神経だけに圧迫が起こり、片脚だけしびれる症状が出ることもあります。
H2：整体で骨盤を整えると坐骨神経痛が改善する理由
整体の目的は「骨を鳴らす」ことではなく、
歪みの原因になっている筋肉・関節・呼吸バランスを正常に戻すことです。
H3：整体で整うポイント
- 骨盤・腰椎のアライメント調整
- 筋膜リリースによる神経圧迫の軽減
- 横隔膜や骨盤底筋の連動改善
- 自律神経を整える呼吸リズムの回復
これにより、坐骨神経への圧迫が自然に解消され、
痛み・しびれ・筋緊張が軽減していきます。
H2：岐阜市の整体で多い骨盤矯正アプローチ
岐阜市内では、近年「姿勢改善×呼吸調整」を組み合わせた整体が増えています。
H3：1. 骨盤矯正（手技による歪みリセット）
優しい圧で仙腸関節の可動性を整え、骨盤を正しい位置に戻します。
強くひねったり鳴らすような施術ではなく、自然に整えるのが特徴です。
H3：2. 筋膜リリース × インナートレーニング
骨盤を支える深層筋（腸腰筋・腹横筋）を活性化し、
歪みを「戻らない体」に育てます。
H3：3. 呼吸法・内臓調整
呼吸が浅いと横隔膜が硬くなり、骨盤底筋との連動が崩れます。
整体ではこの“呼吸リズム”を整え、骨盤を内側から安定させます。
H2：セルフケアでできる骨盤リセット法
整体に通うだけでなく、自宅でも簡単にできる方法をご紹介します。
H3：① 骨盤ゆらし呼吸法（朝・夜1分）
- 仰向けで膝を立てる
- 腰を左右に小さくゆらす
- ゆっくり鼻呼吸しながらお腹をふくらませる
骨盤の可動域と呼吸リズムを整えることで、自然に歪みをリセットできます。
H3：② 椅子でできる骨盤エクササイズ
椅子に浅く腰掛け、骨盤を前後にゆっくり動かす。
1日10回×3セットで、骨盤の動きがスムーズになります。
H3：③ 立ち方・座り方の見直し
- 両足のかかとをそろえる
- 骨盤を立てて座る（背もたれに頼らない）
- 足を組まない
姿勢を変えるだけでも、坐骨神経への負担が大きく減ります。
H2：骨盤矯正を受けるベストなタイミング
- 長時間座ると腰やお尻が痛い
- 朝より夜に痛みが強くなる
- 片足だけしびれる・重い
- 寝返りがしにくい
これらに当てはまる方は、骨盤の歪みが原因である可能性が高いです。
整体では、初期3〜4回でバランスを整え、以後は月1〜2回のメンテナンスがおすすめです。
H2：岐阜市で整体院を選ぶ際のチェックポイント
- 坐骨神経痛・骨盤矯正に特化しているか
- 痛みの原因を「姿勢・呼吸・生活習慣」から説明してくれるか
- セルフケア指導を行っているか
また、「岐阜市 坐骨神経痛 整体」と検索した際に上位表示される院は、
口コミ・症例数ともに信頼できることが多いです。
H2：まとめ｜骨盤を整えることが、坐骨神経痛改善の第一歩
坐骨神経痛は、単なる神経のトラブルではなく、**身体のバランスの乱れから生まれる“サイン”**です。
骨盤の歪みを整えることで、
- 神経の通り道が広がる
- 筋肉の緊張が取れる
- 血流・代謝が改善する
- 再発しにくい身体へ変わる
整体での骨盤矯正は「痛みを取る」だけでなく、身体を再構築する再スタートの一歩になります。
H2：岐阜市で坐骨神経痛・腰痛にお悩みの方へ
「湿布や薬ではごまかせない」「根本的に改善したい」
そんな方こそ、骨盤から整える整体を受けてみてください。
呼吸・姿勢・骨盤を整えることで、あなたの身体は本来の回復力を取り戻します。
慢性痛は“治らないもの”ではなく、整えば自然に良くなるものです。