眠りが浅い・夜中に目が覚める・朝だるい。その原因、実は膵臓の疲れかもしれません。岐阜市の整体院 輝では、膵臓と自律神経のバランスを整え、睡眠の質を高める内臓整体を行っています。
【H1】膵臓と睡眠の質の関係｜岐阜市の整体院 輝が解説する“眠れない体”の本当の原因
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその“不眠”や“浅い眠り”の裏に、
あまり知られていない「膵臓の疲労」が関係しているケースがあります。
岐阜市の【整体院 輝】では、膵臓と自律神経のつながりに注目し、
内臓から整えることで睡眠の質を根本から改善する整体を行っています。
【H2】なぜ膵臓が疲れると眠りが浅くなるのか？
膵臓は、食べたものを消化・吸収し、血糖をコントロールする働きを持っています。
この働きは、自律神経のバランスによって支えられています。
副交感神経が優位になると膵臓が落ち着いて働く
交感神経が優位になると膵臓が緊張して働きすぎる
つまり、ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になると、
膵臓は常に「働きすぎ」の状態になり、体がリラックスできなくなるのです。
この「内臓の緊張」が続くと、脳も休めず、
眠りが浅い・寝つきが悪い・夜中に目が覚めるといった睡眠障害へとつながります。
【H2】膵臓疲労を疑うべき3つのサイン
【H3】1. 食後に強い眠気がある
膵臓が疲れてインスリン調整が乱れると、血糖の急上昇・急下降が起こります。
その反動で強い眠気や倦怠感を感じやすくなります。
【H3】2. 夜中に目が覚める
血糖値が下がりすぎると体がアドレナリンを分泌して目を覚まします。
これが夜間の中途覚醒につながります。
【H3】3. 背中やみぞおちが重い
膵臓の疲れは背中の張りとして現れやすく、慢性的な違和感が続きます。
これらの症状がある場合、膵臓と自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
【H2】睡眠の質を下げる生活習慣とは？
【H3】1. 夜遅い食事
膵臓は消化に関わる臓器のため、食後も活発に働きます。
遅い時間の食事は、膵臓を休ませる時間を奪い、眠りを浅くします。
【H3】2. ストレス過多
仕事や人間関係のストレスは、交感神経を刺激して膵臓の緊張を生みます。
ストレスを感じているときに甘いものを欲しくなるのも膵臓疲労のサインです。
【H3】3. 呼吸の浅さ
浅い呼吸は横隔膜を固め、膵臓周辺の血流を悪化させます。
この状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
【H3】4. 猫背や姿勢不良
前かがみ姿勢は膵臓を圧迫し、消化機能の低下や自律神経の緊張を招きます。
【H2】岐阜市の整体院 輝による膵臓×睡眠改善アプローチ
【H3】STEP1：膵臓・胃・肝臓の内臓リリース
膵臓の周辺は、肋骨下で非常にデリケート。
やさしい手技で筋膜の緊張をゆるめ、膵臓・胃・肝臓の血流を改善します。
【H3】STEP2：横隔膜・呼吸の再教育
深呼吸ができる体に戻すために、横隔膜の動きを取り戻します。
これにより副交感神経が働きやすくなり、自然と眠りやすくなります。
【H3】STEP3：姿勢・骨盤バランスの調整
猫背・反り腰などの姿勢不良を整えることで、
膵臓の圧迫を減らし、体幹の安定性を高めます。
【H3】STEP4：睡眠リズムと生活指導
夜の食事時間や呼吸法、就寝前のリラックス方法など、
膵臓が“休める体内環境”を整えるための生活アドバイスも行います。
【H2】膵臓と睡眠が整うと起こる体の変化
・夜ぐっすり眠れるようになる
・朝のだるさが軽減する
・背中の張りが消える
・甘いものへの欲求が減る
・疲れにくくなる
・肌のトーンが明るくなる
これは、膵臓の働きが回復し、自律神経が安定することで
体全体の代謝と回復力が高まるためです。
【H2】自宅でできる膵臓×睡眠セルフケア
【H3】1. 右の肋骨下を温める
ホットタオルを10分ほど当てることで膵臓周辺の血流が改善し、リラックス効果が得られます。
【H3】2. 食後の深呼吸
食後にゆっくり5秒吸って10秒吐く呼吸を3分行うだけで、副交感神経が優位になります。
【H3】3. 夜22時以降は食べない
膵臓をしっかり休ませることで、睡眠中に体の修復が行われやすくなります。
【H3】4. 背中を伸ばすストレッチ
就寝前に肩甲骨を開くように伸ばすと、膵臓周辺の緊張が和らぎ、呼吸が深くなります。
【H2】整体院 輝が選ばれる理由
・岐阜市元町4-7の内臓整体専門院
・国家資格保有の経験豊富な施術者が担当
・膵臓・自律神経・呼吸・姿勢を総合的に調整
・慢性的な不眠・疲労・ストレス症状にも対応
・初回限定3,500円（税込）で体験可能
【H2】睡眠薬に頼らず「眠れる体」を取り戻す
本来、人の体は自然に眠れる力を持っています。
その力を妨げているのは、体の「内側の緊張」。
膵臓の疲労を整えることで、
副交感神経がしっかり働き、深い眠りを取り戻せます。
整体院 輝では、膵臓を中心に内臓・姿勢・呼吸を総合的にケアし、
眠れない体を“眠れる体”へ導きます。
【H2】まとめ｜膵臓を休ませることが、質の高い睡眠への第一歩
眠りが浅い・疲れが取れない・背中が張る。
そんな症状の裏には「膵臓の疲労」が隠れているかもしれません。
岐阜市の【整体院 輝】では、膵臓と自律神経の関係を丁寧に整え、
睡眠の質を改善する整体を提供しています。
体の奥からリラックスできる“本物の眠り”を取り戻しましょう。