肩から首にかけての張り感やだるさに悩んでいませんか？原因は姿勢・血流・呼吸リズムの乱れにあります。岐阜市の【整体院 輝】が、慢性肩こり・首こりを根本から改善する整体法と、自宅でできるケア方法を専門的に解説します。初回特別価格3500円。

H1：肩から首にかけての張り・だるさは「体のSOS」｜岐阜市の整体院 輝が徹底解説

「常に肩と首が重い」「デスクワークの後に頭まで痛くなる」
そんな慢性的な張りやだるさは、単なる疲労ではなく体が発しているSOSのサインです。

岐阜市の【整体院 輝】では、筋肉だけでなく、姿勢・自律神経・呼吸・血流までを総合的に整えることで、慢性肩こり・首こりの根本改善を目指しています。

この記事では、

  • 肩首の張りが取れない本当の原因
  • 自宅でできる改善ケア
  • 整体で根本から整える方法
    を分かりやすく紹介します。

H2：なぜ肩から首が張るのか？ 3つの主要原因

H3：① 姿勢の崩れによる筋肉の過緊張

猫背や前かがみ姿勢になると、
頭が前方に出て「重心がズレ」ます。

頭の重さは約5kgあり、それを支えるために
首〜肩〜背中の筋肉が常に緊張状態に。

結果として、

  • 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
  • 僧帽筋（そうぼうきん）
  • 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
    などがパンパンに張り、血流が悪化します。

H3：② 呼吸が浅くなり、酸素供給が不足

長時間の緊張状態やストレスにより、
呼吸が浅く「胸式呼吸」になりがちです。

胸で呼吸することで首や肩の筋肉を使いすぎ、
筋疲労 → 張り・だるさ → 血流悪化
という悪循環に陥ります。

H3：③ 自律神経の乱れによる血行不良

ストレス・冷え・睡眠不足などで自律神経が乱れると、
交感神経が優位になり、筋肉が硬直。

その結果、血流が滞り老廃物が蓄積し、
慢性的な張りやコリが取れにくくなります。

H2：肩首の張りを放置するとどうなる？

「我慢すればそのうち楽になる」と思って放置すると、
次のような症状が進行することがあります。

  • 頭痛・めまい・耳鳴り
  • 手のしびれ（神経圧迫）
  • 背中・腰の慢性痛
  • 睡眠の質低下・集中力の低下

慢性化すると、筋肉の問題だけでなく神経・血管・姿勢の構造的な歪みまで影響します。

H2：自宅でできる！肩首の張りを取るセルフケア法

H3：① 深呼吸ストレッチ

  1. 背筋を伸ばして座る
  2. 鼻から3秒吸って、口から5秒ゆっくり吐く
  3. 肩を上にすくめ、吐くと同時に「ストン」と力を抜く

➡ 1日3セット行うことで、自律神経が整い、血流が改善します。

H3：② タオルで首リセット

  1. フェイスタオルを丸めて後頭部の下に置く
  2. 仰向けに寝て、2〜3分深呼吸
  3. 首のS字カーブが自然に整う

首を支える筋肉がリラックスし、寝違え・張りの予防にも効果的。

H3：③ 肩甲骨を動かす「天使の羽体操」

  1. 両腕を肩の高さに広げる
  2. 肘を後ろに引いて胸を開く
  3. 肩甲骨を中央に寄せるように意識
    ➡ 10回×3セット

肩甲骨が動くことで、首〜肩〜背中の血流が一気に改善します。

H2：整体院 輝のアプローチ｜筋肉・骨格・呼吸の三方向から改善

岐阜市の【整体院 輝】では、
一時的なほぐしではなく再発しない体づくりを目的とした整体を行っています。

H3：① 骨格バランスを整える

  • 骨盤・背骨の歪みを調整
  • 首や肩の位置を正しいポジションに戻す

H3：② 筋膜リリースで血流を促進

  • 張りの原因となる筋膜の癒着を解放
  • 肩甲骨・鎖骨の動きを滑らかに

H3：③ 呼吸法で自律神経を整える

  • 呼吸の浅さを改善
  • ストレス性の緊張を和らげる

H2：整体後の変化の一例（施術後の体感）

  • 肩が軽くなり、首が自然に回る
  • 深い呼吸ができるようになる
  • 背筋が伸びて姿勢が変わる
  • 夜ぐっすり眠れるようになる

「肩こりが取れた」だけでなく、
全身がスッと整うような感覚が特徴です。

H2：岐阜市で肩・首の張りを根本から改善したい方へ｜整体院 輝

📍**整体院 輝**では、
国家資格を持つ施術者が、医学的知識と実績に基づいて施術を行います。

  • 長年の慢性肩こり・首こり
  • デスクワークによる張りやだるさ
  • 自律神経の乱れ・不眠・頭痛

これらの症状に対し、原因を特定し、体の使い方から改善へ導きます。

💰初回特別価格：3,500円（税込）
お気軽にご相談ください。

H2：肩・首の張りを再発させないための生活習慣

  1. 長時間の同一姿勢を避ける
  2. パソコン画面は目線の高さに
  3. 1時間に1度は肩回し・立ち上がる
  4. 就寝前のスマホ操作を控える
  5. 朝晩の深呼吸でリズムを整える

H2：まとめ

  • 肩から首にかけての張り・だるさは「姿勢・呼吸・血流」の乱れが原因
  • 放置すると頭痛や自律神経の乱れを引き起こす
  • 自宅ケアと整体による根本改善の両立が重要
  • 岐阜市の【整体院 輝】では再発しない体づくりをサポート

🌿慢性痛を我慢せず、体を整える選択を。
肩・首の重だるさをスッと軽くし、毎日を快適に過ごしましょう。

岐阜市の整体院 輝が、あなたの「首と肩の自由」を取り戻すお手伝いをいたします。