PMSのイライラ・頭痛・腹痛・不安…。その原因は「ホルモン」だけではなく「腸の乱れ」かもしれません。岐阜市の整体院 輝では、腸と自律神経を整える整体で、PMSの根本改善を目指します。薬に頼らず、体の内側から整えるケアをご紹介。
生理前になると、イライラしたり、気分が落ち込んだり、
頭痛やお腹の張り、むくみ、眠気などの症状が出る…。
それが「PMS（月経前症候群）」です。
多くの女性が悩むこの不調、実はホルモンバランスだけでなく、
「腸」と「自律神経」の働きが深く関係しています。
岐阜市の【整体院 輝】では、腸を整える整体を通して、
ホルモン・自律神経・メンタルのバランスをトータルに改善する施術を行っています。
H2：PMS（月経前症候群）とは？
PMSとは、生理の約1週間前から始まり、月経が始まると軽減・消失する身体的・精神的な症状の総称です。
主な症状は以下の通りです。
- イライラ・不安・涙もろさ
- 頭痛・肩こり・腰痛
- 下腹部痛・張り感・むくみ
- 胸の張り・眠気・集中力の低下
- 食欲増進・便秘・下痢
これらはホルモンの変化に伴って起こるものですが、
「腸の働き」と「自律神経」の乱れが関与しているケースが非常に多いのです。
H2：なぜPMSに「腸」が関係するのか
H3：① 腸内環境とエストロゲン代謝
腸内には、エストロゲン（女性ホルモン）の代謝に関与する「エストロボローム」と呼ばれる腸内細菌群が存在します。
腸内環境が乱れると、エストロゲンの分解・排泄が滞り、ホルモンバランスの乱れを助長します。
結果として、PMSの症状が悪化しやすくなります。
H3：② 自律神経と腸の連動
ストレスや不眠によって交感神経が優位になると、腸の動きが低下し、
便秘やガス溜まりを引き起こします。
腸が硬くなると血流が悪化し、骨盤内（子宮・卵巣）への循環も低下します。
これにより、ホルモン分泌のバランスが崩れ、PMSの症状が強まるのです。
H3：③ 腸は「幸せホルモン」セロトニンの70％を作る
腸で作られるセロトニンは、心の安定や睡眠に関わる神経伝達物質です。
腸内環境が悪化するとセロトニンの分泌量が減少し、
PMS特有の「気分の落ち込み」「イライラ」「不安」が強くなります。
つまり、腸が整えばメンタルも整うのです。
H2：PMSを悪化させる生活習慣
H3：① ストレス過多
仕事や家庭でのストレスは、自律神経を乱す最大の要因です。
交感神経が優位になり続けることで、腸が緊張し、ホルモン分泌も乱れます。
H3：② 食生活の乱れ
糖分・カフェイン・アルコールの摂り過ぎは、血糖値の乱高下を起こし、ホルモンバランスを不安定にします。
腸内環境を整えるためには、発酵食品・野菜・たんぱく質をバランスよく摂取することが重要です。
H3：③ 睡眠不足
睡眠中はホルモンの修復と自律神経のリセットが行われます。
寝不足が続くと、腸の活動も低下し、心身のバランスが崩れます。
H3：④ 冷えと血行不良
体が冷えると、腸の温度も下がり、動きが鈍くなります。
下腹部の冷えはPMS悪化の大きな原因の一つです。
H2：整体院 輝の「腸×自律神経」アプローチ
岐阜市の整体院 輝では、PMSを「腸・自律神経・ホルモン」の3つの軸から分析し、
根本から整える施術を行っています。
H3：① 腸の緊張をゆるめる内臓整体
お腹をやさしく触れながら、腸・肝臓・子宮周囲の筋膜を緩め、
血流と神経の通り道を整えます。
H3：② 自律神経を整える背骨・頭蓋の調整
背骨や頭蓋骨の歪みを整えることで、
脳からのホルモン指令がスムーズになり、自律神経の安定が促されます。
H3：③ 呼吸と姿勢の改善
呼吸が浅いと、内臓の動きも制限されます。
整体院 輝では、施術後に「呼吸が深くなる姿勢」を指導し、
腸・子宮のリズムをサポートします。
H2：整体院 輝が選ばれる3つの理由
① 女性の体に寄り添う専門施術
PMSや更年期など、女性の体の変化に合わせた施術プランを提案。
② 内臓・自律神経・姿勢のトリプルケア
一時的なリラクゼーションではなく、「再発しにくい体」を目指します。
③ 岐阜市で信頼される慢性痛・女性専門整体
PMSだけでなく、慢性的な肩こり・腰痛・冷えにも対応しています。
H2：ご自宅でできる「腸×PMSケア」
- 朝は白湯を飲んで腸を目覚めさせる
- 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）を毎日少しずつ
- 夜は深呼吸で副交感神経を優位に
- 腹巻・湯たんぽで下腹部を温める
- 睡眠前のスマホ断ちで自律神経を休める
H2：初回限定キャンペーン
PMS・女性特有の不調改善整体 初回3,500円（税込）
薬に頼らず、体の内側から整えたい方へ。
岐阜市で女性の不調改善に特化した【整体院 輝】が、
腸と自律神経を整える整体でPMSの根本改善をサポートします。
H2：まとめ
PMS（月経前症候群）は、「ホルモン」だけの問題ではありません。
腸と自律神経が整えば、ホルモンのリズムも自然と回復します。
腸が動けば、心も動く。
それが、女性の体の自然な仕組みです。
岐阜市の【整体院 輝】は、腸から体を整える整体で、
月経前のつらさに悩む女性をサポートしています。