骨盤の冷えは代謝低下・むくみ・内臓の働き低下を招き、太りやすさの大きな原因になります。岐阜市の冬は冷え込みが強く「冷え太り」が急増。整体師が骨盤冷えの仕組み・症状・セルフ対策・生活習慣を詳しく解説します。
「冬になると体重が増えやすい」「足腰が冷えてむくみが取れない」「代謝が落ちて太りやすくなった」——そんな悩みはありませんか？
特に岐阜市のような冬の冷え込みが強い地域では、骨盤の冷え＝冷え太りの大きな原因 になります。この記事では、なぜ骨盤が冷えると太りやすくなるのか、その仕組みと対策を整体的な視点でわかりやすく解説します。
【H2】骨盤が冷えると太りやすくなる理由
【H3】① 血流低下で基礎代謝が一気に下がる
骨盤まわりには太い血管が多く、冷えると血流が停滞しやすくなります。
血流が悪くなると筋肉の温度が下がり、基礎代謝も低下。結果的に「同じ生活をしていても太りやすい体質」へと変わってしまいます。
【H3】② 内臓（特に腸）が冷えて働きが鈍る
骨盤内には、腸・子宮・膀胱などの重要な内臓が集まっています。冷えることで
・便秘
・ガス溜まり
・むくみ
・内臓下垂
が起こり、代謝の停滞や脂肪の蓄積につながります。
【H3】③ 冷えで筋肉が硬くなり脂肪燃焼が低下
骨盤周りの筋肉（腸腰筋・中殿筋・骨盤底筋群など）は姿勢と代謝の要。
冷えると筋肉が硬く緊張し、エネルギー消費が低下します。
特に太もも・お尻の冷えは「下半身太り」を加速させる大きな要因です。
【H3】④ ホルモンバランスの乱れで脂肪を溜め込みやすくなる
冷えが続くと自律神経が乱れ、ストレスホルモンが増加。
これにより、体は“脂肪を蓄えやすい省エネモード”に入りやすくなります。
【H2】岐阜市の冬が太りやすい理由（地域特性の影響）
【H3】① 冷え込みの強さで骨盤周りの温度が低くなりやすい
岐阜市は冬の底冷えが強く、朝晩の冷え込みで腰〜骨盤が急激に冷えます。
【H3】② 乾燥×冷気で自律神経が乱れやすい
外気の乾燥と室内の暖房差で自律神経が乱れ、代謝低下の原因になります。
【H3】③ 運動量が減り骨盤周囲の循環が悪化
寒さで歩く量が減り、骨盤〜足先の血流がさらに悪くなることで太りやすさが加速します。
【H2】セルフチェック：骨盤冷えのサイン
・お尻や腰が常に冷たい
・下腹が張りやすい
・足がむくむ、太ももが冷たい
・便秘やお腹の不調が多い
・生理痛が強くなる（女性）
・冬に体重が増えやすい
複数当てはまる場合、骨盤冷えの可能性大です。
【H2】今すぐできる骨盤の冷え対策（簡単・即効）
【H3】① おへそ〜骨盤にカイロ（貼る場所が重要）
最も温めるべき位置は「下腹部」と「仙骨（腰の中央）」。
内臓・血流が一気に改善しやすくなります。
【H3】② 骨盤ゆらし体操（1分でポカポカ）
- 足を肩幅にして立つ
- 骨盤を前後にゆっくり揺らす
- 20〜30回
腰〜お腹の血流がすぐに上がります。
【H3】③ お尻歩き（腸＋骨盤を同時に活性化）
床に座り、お尻で前後に歩くエクササイズ。
骨盤を整えつつ、腸の動きが改善し太りにくい体質へ。
【H2】日常習慣でできる“冷え太り”予防
【H3】① 下半身の防寒を優先
・腹巻き
・レギンス
・裏起毛の靴下
下半身温度が1度上がると代謝は大きく改善します。
【H3】② 温かい飲み物を習慣にする
白湯やスープを1日2杯。内臓の温度を維持できます。
【H3】③ 姿勢改善（特に骨盤の前傾・後傾バランス）
骨盤が前や後ろに偏りすぎると血流が悪化するため、正しい位置を保つことが冷え対策の基本です。
【H2】整体で行う骨盤冷えアプローチ
【H3】① 骨盤・腰部の筋膜調整
筋肉の硬さを取ることで血流を改善します。
【H3】② 内臓調整（特に腸）
腸の位置・動きを整えると、冷えと太りやすさが大幅に改善。
【H3】③ 温熱＋姿勢調整で再発防止
温めるだけでは戻るため「姿勢と骨盤の位置」を同時に整えることが重要です。
【H2】まとめ｜骨盤の冷えを防げば冬太りは止められる
骨盤が冷えると血流・内臓・筋肉・ホルモンがすべて低下し、「太りやすい体質」の土台ができてしまいます。
岐阜市の冬は特に冷えやすい地域のため、早めの対策が効果的です。
まずは今日紹介した
・カイロ位置
・骨盤ゆらし
・お尻歩き
から始めてみてください。
冷えを改善すれば、代謝が上がり、痩せやすい体に変わっていきます。