岐阜市で坐骨神経痛・腰痛に悩む方必見。慢性痛の原因は腰だけではありません。骨盤・姿勢・呼吸の乱れが引き起こす根本原因を整体で整える方法を解説。セルフケアや正しい通院のタイミングも紹介します。
はじめに：腰の痛み、足のしびれ…その原因、本当に「腰」だけですか？
岐阜市で腰痛や坐骨神経痛に悩む方はとても多く、整体院や整形外科を訪れる患者さんの中でも特に増えているのが慢性化した神経痛タイプの腰痛です。
「マッサージしても良くならない」「電気治療では一時的に楽だけどまた痛くなる」——そう感じていませんか？
実は、坐骨神経痛や腰椎由来の痛みは“腰の筋肉だけ”が原因ではないケースが非常に多いのです。
姿勢の崩れ、骨盤のゆがみ、呼吸の浅さ、自律神経の乱れなど、身体全体のバランスが崩れることで、腰に過剰な負担がかかっています。
この記事では、
「なぜ坐骨神経痛が治らないのか？」
「整体でどう改善するのか？」
「岐阜市で整体を探すときのポイント」
を、専門的かつわかりやすくお伝えします。
H2：坐骨神経痛とは？その正体を知ることが改善の第一歩
H3：坐骨神経痛の基本的なメカニズム
坐骨神経痛とは、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれのことです。
この神経は人間の中でも最も長く太い神経で、腰椎〜仙骨から枝分かれして足まで伸びています。
圧迫される原因の多くは以下の3つです：
- 腰椎椎間板ヘルニアによる神経圧迫
- 脊柱管狭窄症による神経の通り道の狭まり
- 梨状筋症候群によるお尻の筋肉の過緊張
しかし近年、これらの「構造的な原因」だけではなく、
- 姿勢不良
- 骨盤のねじれ
- 呼吸の浅さ
- 自律神経のアンバランス
といった“機能的な原因”も重なって、慢性的な痛みを作っているケースが増えています。
H2：岐阜市で増えている「慢性坐骨神経痛」の特徴
H3：痛みが取れにくい・再発する理由
岐阜市で整体院を運営していると、以下のような声をよく聞きます。
- 「病院では骨に異常なしと言われたけど痛い」
- 「薬で一時的に楽になってもまたぶり返す」
- 「立ち仕事・運転で腰が固まっている感じがする」
これらに共通しているのが、身体の“回復力そのもの”が下がっている状態です。
とくに、呼吸が浅くなっていたり、猫背や反り腰などで横隔膜や内臓の動きが悪くなると、血流が滞り、神経周囲の炎症が治まりにくくなります。
H2：坐骨神経痛を悪化させる生活習慣とは？
H3：姿勢とデスクワークの落とし穴
長時間のデスクワークで前傾姿勢が続くと、
腰の筋肉（特に大腰筋・ハムストリングス）が硬直して骨盤が後傾し、坐骨神経を圧迫します。
また、**座り方のクセ（足を組む・浅く腰かける）**も慢性化の原因に。
岐阜市のように車移動が多い地域では、運転中の姿勢も要注意ポイントです。
H3：ストレスと呼吸の関係
ストレスが多いと呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れます。
特に副交感神経が働かなくなると、身体の回復モードに入れず、**慢性的な痛みが“治りにくい体質”**へと変わってしまうのです。
H2：整体でできる「根本的な坐骨神経痛改善」
H3：筋肉をほぐすだけでは不十分な理由
多くの人が「マッサージ＝筋肉を柔らかくする」だけで満足しがちですが、
実際には神経を圧迫している“根本のゆがみ”を整えない限り、痛みは再発します。
整体では、
- 骨盤の傾き
- 背骨のねじれ
- 重心バランス
- 呼吸リズム
などを総合的に整えることで、神経の通り道を“自然に広げて”いきます。
H3：岐阜市の整体でよく行われるアプローチ例
岐阜市内の整体院では、次のような施術法が多く取り入れられています。
- 骨盤矯正 × 呼吸調整
- 筋膜リリースで神経の癒着を解除
- 横隔膜・内臓の動きを整える整体
- 姿勢改善トレーニング
これらを組み合わせることで、「痛みの原因」から体を回復モードへ導くのが、整体の特徴です。
H2：坐骨神経痛に効果的なセルフケア
H3：① 呼吸リセットストレッチ（1日3分）
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- お腹に手を当て、鼻からゆっくり息を吸う
- 息を吐きながら「腰が床に沈む」ように意識する
→ 腰と骨盤が自然に整い、横隔膜と骨盤底筋のリズムが合ってきます。
H3：② 梨状筋ストレッチ
椅子に座り、片足をもう一方の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま前傾。
お尻の奥に伸び感が出たら20秒キープ。
神経の通り道の緊張を和らげます。
H3：③ 姿勢チェック法
- 顎が前に出ていないか
- 肩が巻き込まれていないか
- 腰が反りすぎていないか
姿勢を意識するだけで、坐骨神経への圧迫が軽減されます。
H2：整体に通うタイミングと頻度の目安
- 朝より夕方に痛みが強くなる
- 足にしびれがある
- 仰向けで寝ると腰が痛い
このような症状がある場合は、セルフケアでは限界です。
岐阜市内の整体院では、最初は週1〜2回の施術を3〜4週間続けるケースが多く、
身体の回復リズムが整ってきたら間隔を空けていきます。
H2：岐阜市で整体院を選ぶ際の3つのポイント
- 「坐骨神経痛専門」など症状に特化しているか
- 姿勢・呼吸・内臓の調整など根本ケアをしているか
- セルフケア指導をしてくれるか
口コミやHPの症例実績も確認しておくと安心です。
H2：まとめ｜腰痛・坐骨神経痛は「整える力」で改善できる
坐骨神経痛や慢性腰痛は、「加齢」や「体質」ではなく、**身体が“整っていない状態”**から起こります。
正しくアプローチすれば、神経の圧迫は自然に解放され、痛みも和らぎます。
岐阜市で坐骨神経痛に悩んでいる方は、
「揉む」より「整える」整体で根本改善を目指しましょう。
【最後に】
腰痛・坐骨神経痛の根本改善には、一人で頑張らず、身体の声を一緒に聴いてくれる専門家と取り組むことが大切です。
呼吸・姿勢・骨盤を整えることで、慢性痛は必ず回復の道を歩み始めます。