「眠っても疲れが取れない」「胃の不快感で夜中に目が覚める」——そんな方は、自律神経と胃の働きが乱れている可能性があります。岐阜市の整体院 輝では、内臓と神経を整えることで、睡眠の質を根本から改善へ。初回体験3,500円（税込）。
【H1】胃と睡眠の質の関係｜岐阜市の整体院 輝が教える自律神経からのアプローチ
「寝てもスッキリしない」「夜中に胃が重くて目が覚める」「朝起きると食欲がない」
こうした不調は、実は“胃のコンディション”と“睡眠の質”が密接に関係していることをご存じでしょうか。
岐阜市元町4-7にある【整体院 輝】では、胃や腸などの内臓と自律神経を整えることで、眠りの質を高める施術を行っています。
この記事では、胃の働きと睡眠の関係、そして整体での改善アプローチを詳しく解説します。
【H2】なぜ胃の不調は睡眠の質を下げるのか
胃と睡眠は、一見関係なさそうに見えますが、両者をつないでいるのが「自律神経」です。
自律神経は、体を昼の活動モードにする“交感神経”と、夜の休息モードにする“副交感神経”から成り立っています。
睡眠中は本来、副交感神経が優位になり、胃腸の消化や修復が進む時間帯です。
しかし、ストレスや姿勢の悪さ、食生活の乱れなどで自律神経のバランスが崩れると、
「寝ているのに体が休まらない」「胃が張る」「食後に眠くならない」などの不調が現れます。
【H2】胃と自律神経の働き
【H3】交感神経が優位なとき
・胃の血流が低下し、消化機能が落ちる
・胃酸過多や胃炎が起きやすくなる
・寝る直前まで頭が冴え、入眠しにくい
【H3】副交感神経が優位なとき
・胃の動きが活発になり、消化がスムーズ
・体がリラックスし、深い眠りに入りやすい
・修復・再生が進み、翌朝の目覚めが快適
つまり、胃が硬く緊張している状態では、自律神経が休まらず、深い眠りに入りづらくなってしまうのです。
【H2】こんなサインがあれば要注意｜胃の不調と睡眠の乱れチェックリスト
- 寝る前にお腹が張る
- 食後に眠気が強く、夜は眠れない
- 朝、胃が重くて朝食を抜きがち
- 夜中にみぞおちや背中が痛む
- ストレスが強い時に胃の調子が悪くなる
- 寝ても疲れが取れない
これらの症状が続く場合、自律神経と胃のリズムが乱れている可能性が高いです。
【H2】胃の不調が睡眠の質に与える3つのメカニズム
【H3】1. 胃酸過多による逆流性の刺激
食後すぐに寝る習慣や、ストレスによる胃酸過多は、逆流性胃炎の原因になります。
夜中に胸焼けや喉の違和感で目が覚める場合、副交感神経の働きが低下していることが多いです。
【H3】2. 横隔膜の緊張による浅い呼吸
胃が硬くなると、そのすぐ上にある横隔膜も動きが制限されます。
結果として「呼吸が浅くなる」→「酸素が足りない」→「眠りが浅くなる」という悪循環に陥ります。
【H3】3. 背中・みぞおちの張りと神経圧迫
胃の裏側を走る交感神経が緊張すると、背中の筋肉が硬くなります。
「寝ても背中が痛い」「仰向けで寝られない」などは、この神経反射によるケースが多いです。
【H2】岐阜市の整体院 輝が行う「胃×自律神経×睡眠」整体アプローチ
【H3】1. 胃・横隔膜リリース
みぞおち周囲をやさしく調整し、横隔膜と胃の動きを回復させます。
深く息が吸えるようになり、自然と眠気が訪れるようになります。
【H3】2. 背骨・肋骨・骨盤の神経ライン調整
背骨を通る自律神経の伝達を整え、体の“ON/OFF”の切り替えをスムーズに。
これにより、日中は活動的に、夜は自然にリラックスできるようになります。
【H3】3. 呼吸リズムの再教育
整体後に「呼吸が深くなる」と感じる方が多いです。
呼吸のリズムは副交感神経のスイッチ。
整体院 輝では、呼吸を通して睡眠の質を底上げします。
【H2】胃と睡眠の質を高めるセルフケア
【H3】1. 寝る3時間前には食事を終える
胃が消化を終えるには約3時間かかります。
就寝直前の食事は胃の負担になり、眠りを浅くします。
【H3】2. 寝る前の“みぞおち呼吸法”
仰向けで両手をみぞおちに当て、
鼻から4秒吸って、口から6秒ゆっくり吐く。
みぞおちがふわっと緩むのを感じられれば、副交感神経が働き始めています。
【H3】3. スマホを寝室に持ち込まない
ブルーライトは交感神経を刺激し、眠気を遠ざけます。
寝る1時間前から照明を落とし、胃と神経を休ませましょう。
【H2】整体院 輝が選ばれる理由
- 胃や腸など「内臓の不調」に特化した専門整体
- 国家資格保有・医療知識に基づいた安全な施術
- 睡眠・自律神経・姿勢を包括的に整えるアプローチ
- 岐阜市元町4-7、名鉄岐阜駅から徒歩圏
- 初回体験3,500円（税込）で体の変化を体感
【H2】整体院情報
- 名称：整体院 輝
- 住所：岐阜市元町4-7
- 営業時間：10:00〜20:00（不定休）
- アクセス：名鉄岐阜駅より徒歩圏内
- 初回特典：初回体験3,500円（税込）
【H2】まとめ｜胃を整えることは「眠りの質」を上げること
眠れない原因が「胃」にあるとは、多くの方が気づいていません。
しかし、胃は自律神経と密接に連動しており、
消化が乱れると神経も休まらず、結果として深い眠りに入りにくくなります。
岐阜市の【整体院 輝】では、胃と自律神経、そして呼吸や姿勢を整えることで、
「眠りの深さ」と「朝の軽さ」を取り戻すお手伝いをしています。
薬では変わらなかった慢性的な不眠・胃の不快感でお悩みの方は、
一度、内臓から整える整体を体験してみてください。