岐阜市で「腰痛がなかなか改善しない」「かかとの痛みが長引く」とお悩みの方へ。かかとの衝撃（ヒールストライク）が骨盤・腰・全身に与える負担を整体院 輝が専門解説。歩き方・足裏バランス・筋膜のつながりから改善のヒントを紹介。
「歩くとかかとが痛い」「かかとの外側がズキッとする」「気づいたら腰痛まで悪化してきた」
このような相談は、岐阜市の整体院 輝でも非常に多い症状のひとつです。
実は、かかとの痛み（ヒールストライク）は単なる足のトラブルではなく、骨盤のゆがみ・歩行のクセ・筋膜の連動を通じて腰痛を引き起こす原因になることが多々あります。
逆に言えば、腰痛が続く人の多くに、気づいていない“足の問題”が隠れていることも珍しくありません。
「かかとの痛みがどう腰痛につながるのか？」
「足・骨盤・体幹の関係は？」
「岐阜市で整体を探す方が知っておくべき改善法は？」
を徹底解説します。
【H2】かかとの痛み（ヒールストライク）が起こる本当の理由
かかとの痛みは、単純な使いすぎだけで説明できるものではありません。
特に、以下の要素が複合しているケースがほとんどです。
【H3】足裏のバランス崩れ（アーチ低下・偏平足）
足裏アーチが落ちると、着地の衝撃を吸収できなくなり、かかとへダイレクトに負荷が集中。
この衝撃が膝・股関節・骨盤へ連鎖し、腰痛の火種になります。
【H3】かかと歩き（ヒールストライク）での強すぎる着地
着地時に“ドンッ”とかかとで踏み込む歩き方は、
骨盤→腰椎→背骨全体へ衝撃を伝えます。
これが「歩くと腰が痛む」「長時間立つと腰が張る」などにつながります。
【H3】ふくらはぎ・アキレス腱の硬さ
かかとに痛みがある人の多くは、ふくらはぎが極端に硬い傾向があります。
ふくらはぎが硬くなると、歩行時の衝撃吸収ができず、腰への負担が増えます。
【H3】骨盤の傾きや反り腰
足からの衝撃を骨盤がうまく処理できない状態だと、腰ばかりに負荷が集中。
結果、腰痛が慢性化しやすくなります。
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【H2】かかとの痛みと腰痛が同時に起こりやすい人の特徴
岐阜市で整体に来られる方にも共通する、典型的な特徴を整理します。
【H3】立ち仕事が多い
着地回数が多く、足裏のアーチが疲労して落ちやすい。
【H3】歩くときに足音が大きい
「かかと着地が強い＝腰に衝撃が集まる」典型例。
【H3】靴のかかと外側だけが減る
これは骨盤と足のねじれのサイン。
腰の筋肉が常に過剰に働いてしまう。
【H3】慢性的にふくらはぎが張っている
かかと痛みの予備軍。血流も悪くなり、腰の回復力も落ちる。
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【H2】なぜ“かかとの問題”が腰痛につながるのか？専門視点で詳しく解説
ここは他記事と重複しないよう、独自の角度で解説します。
【H3】着地の衝撃は「足 → 膝 → 骨盤 → 腰」へ必ず伝わる
人の体は、衝撃を吸収するためのショックアブソーバーとして足〜骨盤までが連動しています。
しかし、どこかが硬い or 使えないと、衝撃の逃げ場がなくなり腰へ集中します。
【H3】足裏の情報が脳と自律神経に影響する
足裏には姿勢制御センサーが密集。
足裏が乱れる
→脳が正しい姿勢を維持できない
→腰・骨盤の筋肉が常に緊張
→腰痛が続く
という流れ。
【H3】筋膜ラインで足首と腰はつながっている
特に“後面の筋膜ライン（SBL）”は、
かかと → ふくらはぎ → ハムストリング → 仙骨 → 腰
と一本でつながっています。
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【H2】岐阜市の整体視点：かかと痛・腰痛の改善で絶対に欠かせないポイント
整体院 輝が実際に現場で重視しているポイントを紹介します。
【H3】①足裏の感覚を取り戻す（ただのマッサージでは不十分）
痛いところを揉むだけでは改善しません。
大事なのは、足裏のセンサーを“使える状態”に戻すこと。
【H3】②ふくらはぎの柔軟性より「ねじれの解消」
ふくらはぎは前後の硬さより、左右のねじれが腰痛に直結します。
この視点は多くの整体で見落とされがち。
【H3】③かかと着地のクセを軽減する体幹バランス調整
腰周りの筋肉を緩めるだけでは歩き方は変わりません。
体幹の使い方を整えることで着地衝撃が軽減されます。
【H3】④骨盤の“支点”を正す
骨盤矯正より大事なのは、
・どこを中心に立つか
・どこを軸に歩くか
という「支点」の調整。
ここを誤ると再発しやすい。
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【H2】自分でできる改善セルフケア（安全で再現性の高い方法に限定）
【H3】タオルギャザーではなく“足指ほぐし歩行”
タオルギャザーは効果が限定的。
それよりも
・足指を軽く丸める
・ゆっくり地面をつかむように歩く
この方がかかとの負担が激減。
【H3】ふくらはぎの“横側”を軽く揺らすケア
後ろを伸ばすストレッチでは改善しない人が多い。
横のラインを揺らすことでねじれが解消しやすい。
【H3】足裏の母指球を軽く押して立つ
これだけで骨盤の前後バランスが整い、かかとへの衝撃が激減する。
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【H2】整体院 輝ではどんなサポートをするのか
- 足裏バランスの検査
- かかと〜膝〜骨盤〜腰の連動チェック
- 歩き方のクセ分析
- 衝撃吸収ライン（筋膜）の調整
- 体幹と骨盤の支点調整
岐阜市で「腰痛がなかなか改善しない」「かかとの痛みも一緒にケアしたい」という方には有効なアプローチになります。
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【H2】まとめ
かかとの痛みは単なる足のトラブルではなく、
腰痛をはじめ、股関節・膝・姿勢にも大きく影響します。
・足裏センサーの低下
・かかと着地の衝撃
・ふくらはぎのねじれ
・骨盤の支点の崩れ
これらはすべて、腰の負担へ直結します。
岐阜市で根本改善を求める方は、
整体院 輝の検査・分析をぜひ活用してください。