足部アーチ低下（舟状骨の落ち込み）がなぜ腰痛を引き起こすのかを岐阜市の整体師が丁寧に解説。足元と腰の関係、姿勢の崩れ、歩き方の変化などを患者目線でわかりやすく紹介。改善ポイントも充実。
「足のアーチが崩れると腰痛が悪化する」
一度は聞いたことがあっても、その理由を具体的に説明できる人は多くありません。実は、足裏のわずかな “つぶれ” が全身のバランスを変え、骨盤・腰・背骨にまでストレスを波及させます。特に 舟状骨（しゅうじょうこつ）の落ち込みによるアーチ低下 は、ゆっくり進行するため気づきづらく、長年の慢性腰痛の原因になりやすい特徴があります。
ここでは岐阜市で整体院を運営する目線から、専門的過ぎない “患者さんが実際に理解できる” 言葉で丁寧に解説します。
【H2】足部アーチとは？腰痛との関係を簡単に理解しよう
足のアーチとは、土踏まずの立体構造のことです。身体の “衝撃吸収クッション” の役割を持ち、歩く・立つ・走るときに全身への負担をやわらげています。
このアーチが低下してしまうと、クッション性が失われ、着地の衝撃がダイレクトに腰や骨盤に伝わります。
【H3】足のアーチが崩れると体のバランスがどう変化する？
アーチ低下＝内側に倒れ込む力（オーバープロネーション）が強くなります。
すると膝が内側へ引き込まれ、股関節がねじれ、骨盤の傾きが増し、腰への負担が蓄積。
この “ねじれの連鎖” が腰痛の温床になります。
【H2】舟状骨の落ち込みが腰痛を引き起こす理由
舟状骨はアーチの中心を支える “要（かなめ）” の骨。ここが落ちるとアーチ全体が崩れます。
【H3】小さな骨のズレが、なぜ腰まで影響するのか
舟状骨が落ちる → 足首が内側へ倒れる → スネの骨の角度が変わる → 膝が内側回旋 → 股関節の角度が変わる → 骨盤が前後または左右に傾く → 腰に負担
この一連の流れは、立っているだけでも腰痛を作り出します。
【H3】岐阜市でも多い「気づかないうちのアーチ低下」
・立ち仕事
・足の疲労
・体重の変動
・運動不足
・靴の影響
これらが積み重なり、本人が気づかないうちに舟状骨が沈み込みます。
【H2】なぜ足の問題が“腰だけでなく背中・首”にも影響するのか
足は身体の土台。土台が傾くと上に乗る建物＝身体全体がゆがみます。
【H3】重心がズレると背骨への負担が増える
アーチが低下した側に重心が流れるため、背骨はそのバランスを補正しようとして無理な姿勢になります。
これが背中の張り、肩こり、首こりにも広がる大きな原因です。
【H3】慢性腰痛の人ほど足元のチェックが必須
何年も腰痛が治らない方の多くが、足元に原因を抱えています。
整体やマッサージで腰を緩めてもすぐ戻る理由は「土台が整っていないから」です。
【H2】岐阜市の整体では“足から腰痛を改善”するケースが多い
あなたの腰痛が足部アーチ低下によるものなら、腰だけを揉んでも根本改善しません。
【H3】実際の施術でよく見るパターン
・片側だけ腰が痛い
・歩くと腰が重くなる
・靴の片側だけがすり減る
・朝の腰が固い
・長時間立つと腰がしんどい
これらは足アーチ低下のサインであることが多いです。
【H2】足部アーチ低下を放置するとどうなる？
【H3】骨盤のゆがみの固定化
ゆがみが癖になり、ストレッチでは戻らなくなります。
【H3】坐骨神経痛の引き金に
骨盤がゆがむことで神経ラインが圧迫されやすくなります。
【H3】疲れやすい身体になる
足の衝撃吸収ができない＝少しの歩行でも疲れる身体に。
【H2】今日からできる足アーチ低下のセルフケア
患者さんが「続けやすいこと」だけを厳選。
【H3】①タオルギャザーより重要な“指の独立運動”
タオルを引っ張る運動より、指を1本ずつ動かせるかが重要。
これができると舟状骨を支える筋が活性化します。
【H3】②立ち方の再学習
かかと50％
母指球25％
小指球25％
この3点荷重を覚えると、アーチが自然に蘇ります。
【H3】③靴底の片減りを放置しない
靴が足をゆがませていることも多いので定期チェックが必須。
【H2】整体でしかできないアプローチ
セルフケアで改善しきれない部分は整体が効果的です。
【H3】舟状骨の角度調整
手技で位置を整えることでアーチが戻りやすくなります。
【H3】足首の内外旋バランスの調整
足首の動きが変わると腰の負担も激減します。
【H3】骨盤安定筋の再教育
アーチ回復と同時に骨盤がブレない体を作ります。
【H2】まとめ：腰痛の原因が“足元”のことは意外と多い
腰が悪いのではなく、
腰が「かばわされているだけ」のケースが非常に多いです。
足のアーチは身体の土台。
腰・骨盤・姿勢の改善には必ずチェックすべきポイントです。
岐阜市で腰痛に悩む方は、一度 “足元” も見直してみてください。