H2：腰椎ヘルニアとは？｜“椎間板の問題”だけではない真の原因
「腰椎ヘルニア」と聞くと、多くの方が「椎間板が飛び出して神経を圧迫している状態」とイメージします。
しかし実際には、ヘルニアそのものが痛みの直接原因ではないケースが多くあります。
MRIでヘルニアが見つかっても痛みが出ない人もいれば、
逆に画像上は異常がないのに強い痛みを訴える人もいます。
つまり、“ヘルニア＝痛み”ではなく、体のバランスや循環の乱れが痛みを作っているということ。
岐阜市内でも、病院や整骨院を転々としながらも改善せず、慢性腰痛として長年悩む方が多く見られます。
当院では、腰椎ヘルニアを「神経と筋肉の連携エラー」と捉え、
体全体のリズムを整えることを目的としたアプローチを行っています。
H2：腰椎ヘルニアを悪化・慢性化させる5つの要因
H3：① 骨盤のゆがみと姿勢の崩れ
腰椎（腰の骨）は骨盤と密接に関係しています。
骨盤が前傾または後傾すると、椎間板への圧力が偏り、
ヘルニアが発生しやすい状態になります。
特にデスクワークや長時間の運転が多い方は、骨盤が固定され、
筋肉のバランスが崩れて「潰れるような圧迫」がかかることで症状を悪化させます。
H3：② 筋膜の癒着と血流低下
ヘルニアがある方の多くは、腰部や臀部（お尻）周辺の筋膜が硬くなり、血流が滞っています。
これにより、神経や筋肉に酸素が行き渡らず、炎症が長引く状態になります。
「ストレッチしてもスッキリしない」「温めても痛みが戻る」
そんな方は、筋膜の癒着が神経圧迫を助長しているサインです。
H3：③ 呼吸の浅さと自律神経の乱れ
慢性的な痛みは「体のストレス反応」でもあります。
浅い呼吸が続くと、横隔膜や大腰筋が硬くなり、
骨盤と腰椎の動きが制限され、結果的に神経への圧迫を強めてしまいます。
呼吸が浅い人ほど、体が回復モード（副交感神経）に入れず、痛みが長引く傾向があります。
H3：④ 内臓下垂による腰部負担
整体的な視点から見ると、内臓の位置も腰への負担に大きく影響します。
内臓が下がることで腹腔内圧が変化し、腰椎が引っ張られ、
ヘルニア部位へのストレスが増大します。
食生活の乱れ、姿勢不良、呼吸の浅さなどが複合的に関係します。
H3：⑤ 心因的ストレス（脳疲労）
「痛み＝身体の問題」と思われがちですが、
実際には脳が痛みを記憶・増幅してしまうケースもあります。
過去の痛み体験が脳に残り、「痛みを予測して緊張する」という悪循環を生み出します。
この状態を“中枢感作”と呼び、慢性腰痛やヘルニアの再発に深く関わります。
H2：腰椎ヘルニアが治りにくい本当の理由
H3：痛みの場所ばかりに注目している
多くの治療は「痛い場所＝悪い場所」という発想で進みます。
しかし実際には、原因は腰以外にあることがほとんどです。
筋肉・内臓・神経・呼吸——
これらが連動して体の“動きのリズム”を作っているため、
どれか1つが乱れるだけでもヘルニアは悪化・再発します。
H3：神経圧迫だけを取り除こうとする
ヘルニアの治療で多いのが「牽引」や「手術」による神経圧迫の除去。
しかし、それは結果への対処であり、根本改善ではありません。
神経を圧迫する環境（姿勢・筋膜・循環・呼吸）を変えない限り、
数ヶ月後には再発するケースが非常に多いのです。
H2：整体的アプローチで行う腰椎ヘルニア改善のステップ
H3：① 骨盤と呼吸のリズムを整える
骨盤は「呼吸に合わせて動くパーツ」。
この連動が失われていると、腰椎が固まりヘルニアが悪化します。
整体では、横隔膜や大腰筋、骨盤底筋を調整して呼吸のリズムを取り戻します。
H3：② 筋膜の癒着を緩和し神経の通りを確保
神経を直接“押す”のではなく、神経の周囲の膜（筋膜）を緩めることで圧を解除します。
これにより、痛みだけでなく“しびれ”の軽減にもつながります。
H3：③ 背骨全体のバランスを整える
腰だけでなく、胸椎・頸椎・仙骨までの動きを整えることで、
神経ライン全体の流れを改善します。
腰椎だけを動かしても再発しやすいのは、
背骨全体が1本の柱として動いていないからです。
H3：④ 自律神経を安定させる整体呼吸
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスを取ります。
深い呼吸ができると、体はリラックスし、血管が拡張。
回復ホルモンの分泌も促進され、炎症が自然に収まっていきます。
H2：腰椎ヘルニアに悩む方がやってはいけないNG行動
- 強いストレッチで無理に伸ばす
- 長時間の温めやマッサージで一時的にごまかす
- コルセットで常に固定する
- 痛みを我慢して動き続ける
- 痛み止めに頼りすぎる
これらは一見良さそうに見えますが、身体の自然な回復リズムを奪う行為です。
一時的な楽さを求めるほど、根本的な改善が遠のいてしまいます。
H2：整体で変わる“ヘルニア後の身体”
当院で腰椎ヘルニアを改善された方の多くは、
「痛みが減った」だけでなく、以下のような変化を実感しています。
- 呼吸が深くなった
- 姿勢がまっすぐになった
- 足の冷えが改善した
- 立ち仕事やデスクワークが楽になった
- 朝の腰の重だるさがなくなった
つまり、ヘルニアの痛みを取ることはゴールではなく、体の再構築が目的なのです。
H2：岐阜市で腰椎ヘルニアに悩む方へ｜慢性痛専門整体院からのメッセージ
腰椎ヘルニアは「手術をしないと治らない」と思われがちですが、
実際には、体の使い方・呼吸・姿勢を整えることで、
自然治癒力が働き、痛みが軽減していくケースが多くあります。
当院では、
- 呼吸と姿勢の調和
- 自律神経の安定
- 再発防止のセルフケア指導
を3本柱として、慢性痛を繰り返さない体作りをサポートしています。
H2：まとめ｜腰椎ヘルニアは“構造の歪み”ではなく“リズムの乱れ”
腰椎ヘルニアを改善する鍵は、
椎間板や神経そのものを治すことではなく、
身体のリズム（呼吸・姿勢・循環）を整えることです。
岐阜市で慢性的な腰痛・ヘルニアに悩んでいる方へ——
手術に頼らず、整体で「本来の体の動き」を取り戻すことで、
再発しない快適な毎日を取り戻しましょう。