岐阜市で整体院を営む施術者が、運動不足の社会人に急増している「骨盤の歪み」の原因と症状、腰痛・肩こり・むくみとの関連を徹底解説。放置すると身体不調が悪化しやすいため、早期ケアが重要。セルフチェック法と改善方法も紹介。
近年、岐阜市でもデスクワーク人口が増え、運動不足の社会人を中心に “骨盤の歪み”が急増しています。骨盤は身体の中心であり、歪むことで腰痛・肩こり・足のむくみ・自律神経の乱れなど、全身の不調を引き出しやすくなります。
本記事では、岐阜市で整体を行う視点から「なぜ今、骨盤の歪みが増えているのか」「どんな症状が出るのか」「どう対策すべきか」を、できる限り専門的かつ分かりやすく解説します。
【H2】骨盤の歪みが社会人に増えている理由
長時間のデスクワーク、運動不足、生活習慣の乱れ。これらはすべて骨盤の歪みを生み出す要因です。
現代の社会人は1日の大半を座って過ごし、骨盤まわりの筋肉をほとんど使うことがありません。特に以下の状況は要注意です。
- PC作業で前のめりになる
- 猫背姿勢で座っている
- 足を組む癖がある
- 立つ・歩く時間が極端に少ない
- 運動時間が週1時間以内
これらが積み重なることで、骨盤が前傾・後傾・左右傾斜・ねじれなどのバランスを崩し、結果として 腰痛・肩こり・むくみ・便秘・冷え などにつながります。
【H2】骨盤が歪むとどんな症状が出るのか？
骨盤は身体の要であり、歪むと全身に波及します。ここでは特に多い症状を解説します。
【H3】腰痛
岐阜市の整体院でも、骨盤の歪みが腰痛の原因になっているケースは非常に多いです。骨盤が前傾すると腰椎に負担がかかり、後傾すると腰の筋肉が過緊張して痛みが出ます。
【H3】肩こり・首こり
骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、頭が前に落ちる姿勢になり、首肩の負担が増加。デスクワークとの組み合わせで慢性化しやすい状態になります。
【H3】むくみ・冷え
骨盤がねじれると股関節の可動域が狭まり、下半身の血流やリンパの流れが悪化。夕方になると足が重だるい、冷えが取れない—といった悩みにつながります。
【H3】便秘・自律神経の乱れ
骨盤内の内臓が圧迫され、腸の動きが悪くなることで便秘を起こしやすくなります。また姿勢の悪化は自律神経の働きにも影響します。
【H2】骨盤の歪みを引き起こす主な原因
運動不足の社会人に見られる特徴を中心に、代表的な原因を整理します。
【H3】長時間の座り姿勢
1日6～8時間以上座る生活は、骨盤のゆがみを最も引き起こしやすい生活習慣です。深層筋が弱り、姿勢を維持できなくなります。
【H3】運動不足による筋力低下
運動不足は、骨盤を支える「腹筋・背筋・お尻の筋肉」を弱らせます。筋力不足→骨盤が安定しない→歪むという悪循環に。
【H3】片足重心・足組み
癖として定着してしまうと、骨盤の左右差が強くなり、全身のバランスが乱れます。
【H3】ストレスによる姿勢の固定
ストレスが強いと呼吸が浅くなり、胸郭と骨盤の動きが悪くなります。実は心理状態も骨盤の動きに影響します。
【H2】自分でできる“骨盤の歪みチェック”
岐阜市の整体院でも使っている簡易チェックです。
【H3】①仰向けに寝て足先の開きを見る
左右の足先の角度が大きく違えば、股関節や骨盤に左右差がある可能性。
【H3】②立ったまま前屈する
膝の裏が張る／左右で伸び感が違う→骨盤の傾きの影響が疑われます。
【H3】③肩の高さを鏡でチェック
肩の高さに差がある場合、骨盤が同じ方向へ傾いているケースが多いです。
【H2】骨盤の歪みを放置するとどうなる？
運動不足の社会人は、骨盤が歪んでも痛みに気づきにくく、気づいた時には慢性化していることが多いです。
- 腰痛が長期化しやすい
- 坐骨神経痛に発展することも
- むくみ・冷えが慢性化
- 疲労が抜けない
- 呼吸が浅くなり集中力が落ちる
- 姿勢が悪く見える（見た目の問題）
特にデスクワーク中心の岐阜市のビジネスパーソンに多く、整体院でも相談の多い状態です。
【H2】岐阜市で整体を探す社会人が増えている理由
岐阜市は車移動が多く歩行時間が少なくなりがちで、運動不足→骨盤の歪み→腰痛の流れが起きやすい地域特性があります。
さらにリモートワークの増加で、以前より座る時間が長くなったことも影響しています。
【H2】整体での「骨盤調整」は何をする？
整体では、以下のポイントを中心に骨盤のバランスを整えます。
- 骨盤まわりの筋肉の緊張をゆるめる
- ゆがんだ方向とは逆の動きを促す
- 呼吸・姿勢の修正
- 自宅でできるケア指導
強い刺激は必要なく、正しいアプローチを行えば身体は自然なポジションに戻りやすくなります。
【H2】骨盤の歪みを防ぐ生活習慣
運動不足の社会人ほど習慣改善が重要です。
【H3】1時間に1回は立つ
1～2分歩くだけで股関節の動きが戻ります。
【H3】太ももの前側を伸ばすストレッチ
前傾型の骨盤歪みが改善しやすくなります。
【H3】深呼吸で横隔膜を動かす
骨盤の動きが改善し、姿勢が整いやすくなります。
【H3】ウォーキングを週3回
骨盤を定期的に動かす最適な運動です。
【H2】岐阜市で腰痛に悩むなら“骨盤のチェック”が欠かせない
腰痛＝腰だけの問題と考えがちですが、実は骨盤の歪みが中心になっていることが非常に多いです。岐阜市でも腰痛で整体を利用する方の7～8割が骨盤に問題を抱えています。
【H2】まとめ
運動不足の社会人に「骨盤の歪み」が増えているのは、現代の生活習慣が大きく関わっています。
腰痛・肩こり・むくみ・冷えなどの不調が続く場合、骨盤の歪みが根本原因となっている可能性は十分あります。
岐阜市で整体を探している方は、ぜひ一度「骨盤の状態」をチェックしてみてください。