岐阜市で増えている副腎疲労による慢性疲労・肩こりの原因と整体による改善法を徹底解説。ストレス・睡眠不足・自律神経の乱れが引き起こす体調不良を根本から改善したい方へ。

「朝から疲れている」「寝ても回復しない」「肩こりがずっと続いている」
最近、岐阜市でもこうした悩みを訴える方が非常に増えています。

特に見逃されやすいのが、**副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）**が原因となって慢性疲労や肩こりが起こっているケース。

副腎疲労とは、ストレス・過労・睡眠不足・慢性炎症などが重なり、副腎という臓器が疲れ切ってしまいホルモンのバランスが大きく崩れる状態を指します。
この副腎の乱れが、自律神経・姿勢・筋肉・内臓の働きに影響し、肩こりや腰痛、疲労感を慢性化させてしまうのです。

本記事では、岐阜市で整体院を探している方、慢性疲労で悩んでいる方、病院で「異常なし」と言われたが改善しない方に向けて、
副腎疲労の仕組みから整体での改善方法、自宅でできるセルフケアまで、専門家視点で徹底解説します。

H1副腎疲労とは？慢性疲労・肩こりの大きな原因になる理由

副腎疲労は、医学的に診断名としては一般的ではありませんが、実際に多くの人が経験している「体が常にだるい・休んでも回復しない」状態の根本原因として注目されています。

副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、
ストレスに対抗するホルモン「コルチゾール」を分泌しています。

しかし現代人は、

・仕事のプレッシャー
・長時間のスマホ
・昼夜逆転
・睡眠不足
・慢性的な肩こりや痛み
・家事や育児のストレス
・不規則な食事

などによって、副腎がオーバーワーク状態になっています。

その結果、コルチゾールが適切に分泌されなくなり、

・疲れが取れない
・肩こりが慢性化
・自律神経が乱れる
・消化不良
・メンタルの不安定
・集中力の低下

といった全身症状が現れます。

H2副腎疲労のサイン｜あなたはいくつ当てはまる？

岐阜市の整体院に来られる方は、以下のチェック項目に多く当てはまっています。

・朝起きるのが極端につらい
・カフェインを摂らないと動けない
・夕方になるとどっと疲れる
・肩こり・首こりが強い
・めまい・ふらつきがある
・ストレスに弱くなった
・寝つきが悪い／寝ても浅い
・胃腸が弱い
・光や音に敏感
・イライラしやすい
・姿勢が崩れている

こうした状態が続くのは、副腎が疲れ切ってホルモン調整ができなくなっているサインです。

H2なぜ副腎疲労が肩こりを引き起こすのか？

肩こりと言えば「姿勢が悪い」「筋肉が固い」と思われがちですが、副腎疲労では別の理由が働きます。

H3①ストレスで交感神経が過剰に働く

副腎疲労の人は、ストレスによって交感神経が優位になり、肩・首の筋肉が常に緊張しています。

・肩がすくむ
・首が前に出る
・呼吸が浅くなる

これらが積み重なり、慢性的な肩こりが固定化します。

H3②呼吸が浅くなることで肩が緊張する

副腎疲労の人は横隔膜が固くなり、肋骨や首の筋肉を使った浅い呼吸になりがちです。
すると、首まわりの筋肉が過使用になり、肩こりが悪化します。

H3③姿勢の崩れが加速

副腎疲労の人は、筋肉の回復力も落ちています。

・猫背
・反り腰
・巻き肩

このような姿勢の乱れが進行し、肩こりをさらに悪化させます。

H2岐阜市で増加中「慢性疲労タイプ」別特徴

岐阜市では3タイプの慢性疲労が特に多いです。

H3①ストレスタイプ

仕事・人間関係・家庭ストレスなどで副腎が酷使されるタイプ。

H3②睡眠不足タイプ

副交感神経が働かず、眠りが浅く疲れが取れないタイプ。

H3③栄養不足タイプ

ビタミンB群・鉄分・タンパク質不足でホルモンが作れず疲労が蓄積するタイプ。

H2整体で副腎疲労×慢性疲労×肩こりを改善する方法

整体は筋肉をほぐすだけのイメージがありますが、副腎疲労の改善には次のポイントが必須です。

H3①自律神経の調整

副腎疲労は自律神経と密接に関係しています。
整体で胸郭や横隔膜を整えることで呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすい状態になります。

H3②横隔膜のゆるめ

横隔膜が固いと呼吸が浅くなり、肩の筋肉が常に緊張します。
これをゆるめると肩こりが劇的に軽くなる人も多いです。

H3③姿勢調整

猫背・巻き肩・反り腰は副腎疲労を悪化させる要因。
全体的な姿勢調整で疲れにくい身体に変えていきます。

H3④内臓調整

副腎疲労の方は、胃腸・肝臓・腎臓まわりの緊張も強くなります。
整体で内臓の動きを高めると、疲労回復力が向上します。

H2自宅でできるケア｜副腎疲労改善の7ステップ

整体と併用することで改善スピードが加速します。

H3①深呼吸法

1日3分の深呼吸で自律神経が落ち着きます。

H3②寝る前のスマホ制限

ブルーライトは副腎に負担をかけるため、就寝1時間前から控えるのが理想です。

H3③カフェインの摂り過ぎを控える

副腎疲労の方はコーヒーで無理に体を動かしている状態です。

H3④鉄分・タンパク質の見直し

ホルモンの原料であるため、食事改善は必須。

H3⑤ぬるめのお風呂でリラックス

副交感神経を働かせ疲労を回復する効果があります。

H3⑥軽いストレッチ

胸郭と肩まわりの緊張をほぐすと肩こりが緩和します。

H3⑦適度な散歩

ストレスホルモンの排出を促し、副腎の休息につながります。

H2岐阜市で整体を選ぶポイント

副腎疲労を改善したい人は以下をチェック。

・自律神経に詳しいか
・姿勢と内臓を同時にみてもらえるか
・根本改善型か
・生活指導があるか
・再発予防を重視しているか

副腎疲労は対症療法だけでは改善しにくい症状です。

まとめ

副腎疲労は、慢性疲労・肩こり・自律神経の乱れなど、全身に影響する非常に厄介な問題です。
しかし、原因を正しく見つけ、
・整体で身体を整える
・呼吸を改善
・生活習慣を整える
ことで確実に回復できます。

岐阜市で慢性疲労や肩こりが治らない方は、もしかすると「副腎疲労」が隠れているかもしれません。

しっかり整えて、疲れにくい身体を取り戻しましょう。