脾臓の働きが弱ると不安症状が増える？岐阜市の整体師が、脾臓とメンタルの意外な関係、不安感が強まる理由、改善のヒント、生活でできる脾臓ケアまでわかりやすく解説します。
「原因不明の不安に悩まされている」「心の問題かと思っていたら、身体の状態も関係していると言われた」
そんな方は、脾臓の疲れが影響している可能性があります。
脾臓は、胃腸の働き・免疫・血液の調整など“生きる土台”を支える臓器。
そのため脾臓が疲れると、身体だけでなくメンタルにも揺らぎが出やすくなります。
今日は、不安症状との関係を「患者さん目線」でわかりやすくまとめ、
さらに整体的視点からのアプローチも、過去記事と重複しない内容でお話します。
<h2>脾臓が弱ると、不安が出やすくなる理由
<h3>1. エネルギー不足 → 心が落ち着かなくなる
脾臓は、食べ物を「心と身体を動かすエネルギー」に変換する役割があります。
ここが弱ると、
- 体がだるい
- 集中できない
- 何もしていないのに気持ちが落ちる
- 根拠のない不安が湧く
こういった“エネルギー不足由来の不安”が増えてきます。
<h3>2. 血の巡りが悪くなると、脳が敏感になる
脾臓は、血液の質や巡りにも関わっています。
血流が悪くなると脳が過敏になりやすく、例えば、
- 些細なことで不安になる
- 夜になるとソワソワして落ち着かない
- 頭が働かないのに思考が止まらない
こういう“脳疲労系の不安”が起きやすくなります。
<h3>3. 胃腸と脾臓は連動しているため、不安が増幅しやすい
胃腸が弱るとメンタルが揺らぎやすいのは有名ですが、
実はその背景に脾臓の働きが密接に関係しています。
胃腸に負担がかかる
→脾臓が疲れる
→栄養吸収が低下
→脳への栄養不足とストレスに弱い状態
この流れで不安が積み重なり、心が安定しづらくなります。
<h2>不安感が強い人に共通している脾臓のサイン
<h3>・食後に眠くなる
脾臓の“弱りサイン”の代表格。
食べ物の消化吸収がスムーズに行われず、エネルギーが一気に落ちます。
<h3>・疲れやすい・やる気が出ない
エネルギー生産がうまくいっていない可能性が高い状態。
<h3>・お腹が張る・胃が重い
不安系の症状と併発することが非常に多いです。
<h3>・考えすぎる癖がある</h3>
脾臓が弱ると「思いの過剰化」が起き、
心配・不安・反芻思考（ぐるぐる思考）が強くなります。
<h2>脾臓の疲れを整えると、不安はどう変わる？
脾臓を整えることで、
- 理由のない不安が減る
- 気持ちが落ち着きやすくなる
- 夜にソワソワしなくなる
- 体の疲れが取れることで気持ちまで軽くなる
こういった変化が期待できます。
実際、脾臓の調整を続けていくと、
「不安感が出てもコントロールできる」
「精神的に落ちる回数が減った」
と話される方も多いです。
<h2>脾臓と不安症状への整体アプローチ
今回のアプローチ方法は、これまでの記事と似ないように “脾臓に負担をかける体のクセ”に焦点を当てた視点 でまとめます。
<h3>1. みぞおちの緊張を解除する
脾臓が疲れやすい人は、みぞおち周辺が無自覚に固まりやすいです。
ここが硬いと、
- 深い呼吸ができない
- 交感神経が優位になる
- 胃腸の動きが落ちる
という悪循環に入り、不安が強まりやすくなります。
整体ではまず、みぞおち〜肋骨下を柔らかくし、
脾臓周辺の血流を改善していきます。
<h3>2. 肋骨の可動域を広げる
肋骨が動かないと脾臓のポンプ作用が弱まり、疲れが抜けません。
肩こり・浅い呼吸・胸の圧迫感なども改善されるため、
不安症状との相乗効果が大きいポイントです。
<h3>3. 骨盤の傾きを整え、腹部の負担を軽減
骨盤が前傾・後傾どちらに偏っていても、お腹の臓器に負担がかかり、
脾臓の働きが落ちやすくなります。
特に不安症状がある人は、
- 猫背
- 呼吸が浅い
- 下腹の張り
こういった姿勢の癖が多いため、骨盤調整がとても有効です。
<h3>4. 自律神経の切り替えを促す体の使い方を指導
脾臓＝副交感神経と相性が良い。
そのため、整体では施術後に、
- 胸郭を広げる呼吸法
- 下腹部に圧がかかりすぎない座り方
- 食後に疲れない身体の使い方
こういった“実生活で再び脾臓が疲れない方法”を指導します。
<h2>セルフケア：脾臓を整えて不安を軽くする方法
<h3>1. みぞおちをやさしく温める
寝る前に3〜5分程度、自然な暖かさで温めるだけ。
副交感神経が働き、不安の鎮静につながります。
<h3>2. 「吐く呼吸」を長めにする
不安が強い人は、吸う呼吸が過多になりがち。
脾臓疲労があると特にこの傾向が強まります。
- 4秒吸う
- 6〜8秒吐く
これだけでOK。
<h3>3. 食べ過ぎ・遅い時間の食事を減らす
脾臓の大敵は「消化の負担」。
満腹にしないことが最大のケアです。
<h3>4. 15分の散歩
軽い有酸素運動は、脾臓の血流・不安のリセットに効果的です。
<h2>脾臓が整うと、不安は“消える”のではなく“コントロールしやすくなる”
不安症状は心の問題だけではありません。
身体の土台が弱っていると、心は必ず揺れます。
逆に脾臓が整ってくると、
- 気持ちの浮き沈みが減る
- 不安が来ても深刻にならない
- 夜に落ち着ける
- “自分を戻す力”が強まる
こうした変化が自然と起こります。
不安を根本からケアしたい人ほど、
脾臓を整える価値はとても大きいのです。
<h2>岐阜市で「不安と体調」の関係を改善したい方へ
脾臓が弱っている人ほど、
肩こり・胃腸トラブル・眠りの浅さ・疲労感など複数の症状を抱えます。
岐阜市近郊で、
- 脾臓の疲れが気になる
- 不安症状がなかなか消えない
- 身体からメンタルを立て直したい
こういった方は、ぜひ一度相談してください。
身体の土台が変わると、心は自然と軽くなります。