首のこりやハリからくる慢性的な頭痛にお悩みの方へ。岐阜市の整体院が、首〜肩の筋緊張と血流・自律神経の関係をわかりやすく解説。マッサージで改善しない痛みの根本原因と、整体で整える方法を詳しくご紹介します。

「首が重だるい」「肩の付け根がガチガチ」「頭痛薬を飲んでも効きにくい」——そんな悩みを抱える方が年々増えています。
特に岐阜市でも、デスクワーク・スマートフォンの長時間使用・ストレスによる姿勢不良から、首のハリと頭痛を同時に訴えるケースが非常に多くなっています。

当院（整体院 輝）は、慢性痛を専門に扱う整体院として、筋肉・血流・神経・内臓・呼吸のすべてをトータルに整える施術を行っています。
この記事では、「なぜ首のハリが頭痛を引き起こすのか？」を、血流と神経のメカニズムから解説し、さらに整体的なアプローチで根本改善へ導く考え方をお伝えします。

H1：首のハリと頭痛の関係｜多くの人が見落とす「つながり」とは？

首の筋肉のハリは単なるコリではなく、脳や自律神経、血流に影響する重大なサインです。
頭痛の多くは、脳そのものではなく「首からくる痛み（緊張型頭痛・筋緊張性頭痛）」が原因。
ここでは、首のハリがどのように頭痛へつながるのかを詳しく見ていきます。

H2：首のハリが頭痛を引き起こす３つのメカニズム

H3：① 首〜肩の筋緊張による血流低下

首や肩の筋肉（特に僧帽筋・後頭下筋群）が硬くなると、頭部に向かう血流が滞り、脳や神経への酸素供給が不足します。
これが「締め付けられるような頭痛」を引き起こします。
特にデスクワークやスマホ姿勢によるストレートネックがある方は、常に首の後ろが緊張状態にあります。

H3：② 自律神経の乱れ

首の筋肉の間には交感神経幹が通っています。
そのため首の筋緊張は、交感神経を刺激しやすく、結果として「緊張型頭痛」「めまい」「耳鳴り」など自律神経症状を引き起こします。
特にストレスが多い方や呼吸が浅い方は、神経の緊張が抜けにくく、慢性的な頭痛につながります。

H3：③ 首の筋膜・神経連鎖の影響

首から後頭部には「大後頭神経」「小後頭神経」などの知覚神経が走っています。
これらが筋肉のこわばりによって圧迫されると、神経性の頭痛（ズキズキ・ピリピリする痛み）が起こることもあります。
マッサージで一時的に楽になるけれど、また痛みが戻るタイプの頭痛は、この神経の圧迫が関係している場合が多いです。

H2：一般的な対処法と限界

H3：痛み止めやマッサージの一時的な効果

多くの方が、痛み止めやリラクゼーションマッサージで一時的に軽減しますが、
これらは**根本原因である「筋膜・姿勢・血流・呼吸の乱れ」**にはアプローチできません。
そのため、数日後にはまた首が重くなり、頭痛が再発します。

H3：ストレッチや温熱療法も大切だが…

首のストレッチや入浴などで血流を促すのは効果的ですが、
「どこが硬く、どこが動いていないのか」を理解せずに行うと、逆に悪化することもあります。
たとえば、胸鎖乳突筋や斜角筋の緊張が強い方が、首を無理に伸ばすと神経を引っ張ってしまうリスクがあります。

H2：整体的に見る「首と頭痛の関係」｜全身から整える視点

整体では、首そのものだけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨・呼吸・内臓などの全体のつながりを重視します。

H3：首の緊張は骨盤や姿勢の崩れから始まる

姿勢が前かがみになると、頭の重さ（約5kg）が前方に傾き、
それを支えるために首の後ろの筋肉が過剰に働きます。
つまり、首の問題の多くは「骨盤の傾き」「背中の丸まり」など、体幹バランスの乱れが出発点なのです。

H3：呼吸の浅さが首のハリを悪化させる

浅い呼吸では、肋骨や横隔膜が十分に動かず、首・肩の補助筋が常に働く状態になります。
当院ではまず呼吸の深さを整え、自律神経と血流を改善する施術を行います。
結果として、首の緊張が自然に抜けて頭痛が軽くなるケースが多く見られます。

H3：内臓の緊張も首に影響

胃や肝臓、横隔膜の緊張が強いと、反射的に首の筋肉が固くなることがあります。
これを「内臓体壁反射」といい、整体では非常に重要な視点です。
内臓を整えることで首の筋肉が緩み、頭痛が減る方も少なくありません。

H2：当院（整体院 輝）のアプローチ

岐阜市で慢性痛専門の整体院として、当院では以下の３つのステップで根本改善を行っています。

H3：① 呼吸と姿勢の評価

まず、姿勢の写真・動作テストを行い、首だけでなく全身のバランスを確認。
呼吸の浅さや体幹のねじれをチェックし、原因を明確化します。

H3：② 筋肉・内臓・神経を整える施術

痛いところを揉むのではなく、首・背中・骨盤・内臓などをソフトに整え、
神経の通りと血流を改善。リラックスと軽さを感じる方がほとんどです。

H3：③ 再発防止のセルフケア指導

施術後は、正しい呼吸法や姿勢維持のトレーニングをお伝えします。
また、当院のInstagramでは「セルフケア動画」も配信中。
自宅でも整える習慣を持つことで、頭痛の再発を防ぎます。
https://www.instagram.com/seitaiinn_hikaru?igsh=YzdmbjBjOG9vZDZ1&utm_source=qr

H2：首のハリと頭痛を放置するとどうなる？

一時的な頭痛やコリと思って放置していると、
・慢性的な自律神経失調
・睡眠の質の低下
・肩や背中の慢性痛
・めまい・耳鳴り
などへ進行するリスクがあります。

「首のハリ」は、身体からのサイン。早めにケアすることが大切です。

H2：まとめ｜首と頭痛を同時に整えるなら整体という選択を

首のハリや頭痛は、首だけの問題ではなく、全身のバランスと自律神経の乱れが関わっています。
整体で呼吸・姿勢・内臓を含めて整えることで、薬に頼らず再発しにくい体づくりが可能です。

岐阜市で慢性痛や頭痛・首こりにお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
あなたの身体が本来持つ「回復リズム」を取り戻すサポートをいたします。

📍岐阜市｜慢性痛専門 整体院 輝（ひかる）
首こり・肩こり・頭痛・自律神経の不調に特化した整体。
呼吸・内臓・姿勢からアプローチする根本改善を行っています。