首の後ろが重い・痛いとき、自己流のマッサージや湿布で悪化することがあります。岐阜市の【整体院 輝】が、慢性痛専門の視点から「やってはいけないケア」と「正しい対処法」を解説。姿勢・血流・自律神経から根本改善を目指します。初回特別価格3,500円。

H1：首の後ろが重い・痛いとき、まず知っておくべきこと

「首の後ろがズーンと重い」「後頭部が締め付けられるように痛い」
そんな不快感を感じたとき、多くの人がまず行うのが“自己流のマッサージ”や“湿布で冷やす”などの対処です。

しかし、これらの方法は一時的に楽になっても根本的な原因を悪化させることがあります。

岐阜市の【整体院 輝】では、慢性痛専門として「その痛みがなぜ起きるのか」「何をしてはいけないのか」を明確にし、体の構造から整えていきます。

H2：首の後ろの重だるさ・痛みの主な原因

H3：① 筋肉の過緊張（僧帽筋・後頭下筋群）

長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が前に出た「ストレートネック姿勢」になると、
首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、慢性的な筋緊張が発生します。

特に後頭下筋群（こうとうかきんぐん）は、頭の動きと神経に深く関係し、
凝り固まると頭痛やめまいまで引き起こすこともあります。

H3：② 血流不足と酸素供給の低下

首の筋肉が固まると血管が圧迫され、
脳や筋肉に酸素が十分に行き届かなくなります。

これにより「重だるさ」「ボーッとする」「頭が痛い」といった症状が出ます。

H3：③ 自律神経の乱れ

ストレス・睡眠不足・冷えなどが重なると、交感神経が優位になり、
常に体が“戦闘モード”の状態に。

血管が収縮して首の筋肉が緊張し、慢性的な痛みに繋がります。

H3：④ 姿勢の歪み・骨格バランスの崩れ

骨盤や背骨が歪むことで、頭を支える首に負担が集中します。
背中が丸まり、頭が前に出る姿勢は、首の後ろの筋肉に常に負担をかけ続ける構造です。

H2：首の後ろが痛いときにやってはいけないこと

H3：① 強く揉む・押す

一時的に血流が良くなってスッキリするように感じますが、
実は筋繊維を傷つけて炎症やさらなる緊張を招く危険があります。

特に首の後ろは神経や血管が密集しているため、
強い刺激は頭痛・吐き気を引き起こすこともあります。

H3：② 冷やしすぎる

痛みを「炎症」と勘違いして冷やす人が多いですが、
慢性的なコリや張りは血流不足が原因です。

冷やすとさらに血流が悪化し、筋肉が硬くなります。
慢性的な痛みには「温める」が基本です。

H3：③ 長時間のスマホ・パソコン作業

頭が前に出る姿勢は、首の後ろの筋肉に大きな負担をかけます。
特にスマホを見る“うつむき姿勢”は、首への負担が通常の約3倍。

症状が出ているときは、意識的に休息時間を入れましょう。

H3：④ 自己判断でのストレッチ

痛みが強いときに無理に首を回す・伸ばすと、
筋肉や靭帯を余計に傷めてしまうことがあります。

「動かした方がいい」と思って強引に行うよりも、
体の土台（骨盤や背骨）を整えることが先決です。

H2：正しい対処法｜首の後ろの痛みを和らげる3つの方法

H3：① 温めて血流を促す

  • 蒸しタオルや温熱パッドを首の後ろに当てる
  • 15分程度温めて、深呼吸を意識する
    血管が拡張し、筋肉が緩みやすくなります。

H3：② 呼吸を深く整える

浅い呼吸は首の筋肉を固めます。
鼻から3秒吸って、口から5秒かけてゆっくり吐く「副交感神経呼吸」で、
体全体の緊張をリセットします。

H3：③ 整体で全身バランスを整える

岐阜市の【整体院 輝】では、
首の筋肉を直接ほぐすだけでなく、骨盤・背骨・肩甲骨を含めた全身調整を行います。

「首の痛み」は、実は首そのものではなく体全体の歪みの結果として現れているケースがほとんどです。

H2：整体院 輝の施術の特徴

H3：① 慢性痛専門の根本アプローチ

単に痛みを取るのではなく、
「なぜその痛みが起きたのか」を追求。
姿勢・呼吸・自律神経・筋膜のすべてを調整します。

H3：② 安全でソフトな施術

ボキボキ鳴らすような強い刺激は行いません。
医療系国家資格を持つ施術者が、体の反応を見ながら丁寧に調整します。

H3：③ 再発を防ぐセルフケア指導

自宅で簡単にできるストレッチ・呼吸法・姿勢改善法をお伝え。
施術効果を持続させ、慢性化を防ぎます。

H2：首の痛みを放置するとどうなる？

  • 頭痛・めまい・吐き気
  • 手のしびれ・感覚異常
  • 自律神経の乱れによる不眠・倦怠感
  • 腰痛・肩こりの悪化

痛みの原因を放置すると、全身の慢性痛に発展することがあります。
首は体の神経と血流の通り道。早めの対応が重要です。

H2：岐阜市で首の後ろの痛みを改善したい方へ｜整体院 輝

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「筋肉」「骨格」「自律神経」の3方向からのアプローチで、
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症状が軽い段階からのご相談が、早期改善への近道です。

H2：まとめ｜首の後ろが重い・痛いときにやってはいけないこと

  • 強く揉む・押すのはNG
  • 冷やすより温める
  • 無理なストレッチは危険
  • 根本的には姿勢と血流を整えることが大切

慢性痛は「その場しのぎ」では良くなりません。
岐阜市の【整体院 輝】では、あなたの体の状態を正確に見極め、
一人ひとりに合わせた最適な施術とセルフケアを提供します。

🌿慢性痛専門整体院 輝 — 首・肩・腰の不調を根本から整える整体。
一時的な癒しではなく、「再発しない体づくり」をあなたへ。